با این ۶ مکمل به کاهش وزنت کمک کن!

در اینجا، به بررسی نقش ۶ مکمل کلیدی در کاهش وزن و زمان مناسب مصرف آن‌ها می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا با اطلاعات مفیدی در این زمینه آشنا شوید.

این اسید چرب ضروری با کاهش هوس‌های غذایی و کنترل اشتها، به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنه.

کمبود روی میتونه حس چشایی رو تحت تأثیر قرار بده و میل به مصرف شکر و نمک رو افزایش بده.

بهترین زمان مصرف: ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا (ترجیحاً شب قبل از خواب).
دلیل: غذا می‌تونه جذب روی رو کاهش بده، پس معده خالی بهتره.

کمبود ویتامین‌های B میتونه منجر به کاهش متابولیسم و افزایش وزن بشه.

این ماده معدنی نه تنها برای سلامت استخوان‌ها ضروریه، بلکه میتونه به کاهش جذب چربی در بدن کمک کنه.

در تولید انرژی و عملکرد عضلات نقش داره و کمبودش میتونه منجر به افزایش هوس‌های غذایی بشه.

این ماده معدنی برای انتقال اکسیژن در خون ضروریه و کمبودش میتونه منجر به خستگی و کاهش فعالیت بدنی بشه که ممکنه به افزایش وزن بیانجامه.

بهترین زمان مصرف: صبح، با معده خالی یا همراه آب پرتقال (ویتامین C).
دلیل: ویتامین C جذب آهن رو افزایش می‌ده، ولی مصرفش با لبنیات یا چای و قهوه خوب نیست چون جذب رو کاهش میدن.

قبل از مصرف مکمل‌ها، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کن، چون نیاز بدن به مکمل‌ها متفاوته و گاهی مصرف خودسرانه ممکنه عوارض داشته باشه.