توجه به سلامتی در زمستان: چه کنیم و چه نکنیم؟

تغذیه در زمستان: مصرف چه مواد غذایی مفید است؟

• افراد سرد مزاج:

  • پرهیز از سردیجات: کاهش مصرف مواد غذایی سرد و خنک.

  • تغذیه پیشنهادی: شیر گرم با عسل و زنجبیل، سبزیجات جایگزین سالاد (به‌ویژه نعنا و ترخون).

  • نوشیدنی‌ها: دم نوش‌ها مانند گل بابونه، شیره انگور و عسل در آب ولرم.

• اقدامات عمومی:

  • توصیه به استفاده از میوه‌های خشک مانند کشمش، مویز و انجیر.

  • اجتناب از زیاده‌روی در مصرف گرمی‌جات، حتی برای افراد سرد مزاج.

پوشاک و محافظت در برابر سرما

• تاکید بر پوشیدن لباس‌های گرم، به‌ویژه پوشاندن سر در هنگام خواب.

• استفاده از زیرانداز مناسب و کرسی برای افرادی که درد مفاصل دارند.

فعالیت بدنی و مراقبت‌های پس از حمام

• ورزش منظم، به‌خصوص در زمستان، برای تقویت مزاج و سیستم ایمنی.

• اجتناب از خروج فوری از منزل پس از استحمام و استفاده از کلاه و شال گردن برای محافظت از سینوس‌ها.

خواب و آرامش: کلیدی برای سلامتی در زمستان

• اهمیت داشتن خواب کافی برای تقویت سیستم ایمنی.

• حفظ آرامش روانی برای افزایش کیفیت سیستم ایمنی.

این دستورالعمل‌ها، که برگرفته از طب سنتی ایرانی هستند، به مخاطبان کمک می‌کنند تا با اتخاذ شیوه‌های ساده و سنتی، سلامتی خود را در فصل سرما حفظ نمایند.

منبع: ایسنا