کینوا و این همه خاصیت؛ معجزهای کوچک برای سلامتی
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/hiMFq4qHxKCk/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv78aLIs_FZbUi9X8KmnT1rM/%DA%A9%DB%8C%D9%86%D9%88%D8%A7.jpg)
کینوا، این دانه کوچک و قدرتمند، بارها به دلیل خواص فراوان و تأثیر مثبتی که بر سلامت دارد مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، ما به بررسی 20 مورد از مهمترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی میپردازیم.
بخش اول: مهمترین خواص کینوا
-
پیشگیری از بیماریهای مزمن
-
مکمل غذایی برای ورزشکاران
-
تقویت سلامت استخوانها
-
مراقبت از سلامت مو
-
بهبود خواب شبانه
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان
-
تقویت سیستم ایمنی
-
مفید برای سلامت قلب
-
مفید در کنترل دیابت
-
تأثیر مثبت بر سلامت روان
-
کاهش عوارض IBS
-
تقویت ساختار عضلانی
-
پیشگیری از پوکی استخوان
بخش دوم: فواید کینوا برای لاغری و کاهش وزن
-
کینوا با داشتن پروتئین و فیبر بالا، گزینهای مؤثر برای کنترل احساس گرسنگی و کمک به کاهش وزن است.
بخش سوم: خواص کینوا برای پوست و مو
-
خواص برای پوست سر: حاوی مرطوب کنندههای طبیعی، به تغذیه و هیدراتاسیون پوست سر کمک میکند.
-
جوانسازی پوست: منبع غنی از ویتامین A، به کاهش چین و چروک کمک کرده و باعث شادابی پوست میشود.
-
الاستیسیته پوست: حاوی ریبوفلاوین یا ویتامین B2، به بهبود الاستیسیته پوست کمک میکند.
بخش چهارم: خواص کینوا برای دیابت و قلب
-
برای دیابت: فیبر بالا کمک به کنترل قند خون.
-
برای قلب: دارای اسیدهای چرب امگا-۳ و فیبر بالا، به کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک میکند.
بخش پنجم: فواید کینوا برای سلامت کلی بدن
-
شادابی پوست: ویتامین E در مبارزه با رادیکالهای آزاد و تأمین کلاژن نقش دارد.
-
برای کم خونی: حاوی آهن، به جلوگیری از کمخونی کمک میکند.
-
برای کلسترول: فیبر محلول به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک میکند.
-
آکنه و لکههای پیری: ویتامینهای B3 و B12 به بهبود سلامت پوست کمک میکنند.
-
برای دستگاه گوارش: فیبر محلول و نامحلول به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک میکند.
-
تغذیه مو: پروتئین به تقویت و محافظت از فولیکولهای مو کمک میکند.
-
مواد معدنی: حاوی کلسیم، آهن و فسفر، به سلامت پوست و مو کمک میکند.
بخش ششم: نتیجهگیری
کینوا، به عنوان یک منبع غذایی استثنایی، به سلامت کلی بدن کمک میکند. از پیشگیری از بیماریهای مزمن گرفته تا تقویت ساختار عضلانی و بهبود خواب، کینوا یک گزینه غذایی سالم و متنوع است.
منبع: عصر ایران