صبحونه فردا: اوتمیل خوشمزه برای شروع یک روز پر انرژی

مواد لازم

• جو دوسر پرک: نصف پیمانه
• شیر: یک پیمانه
• آب: نصف پیمانه
• نمک: به مقدار کم
• عسل یا شکر: به مقدار دلخواه
• میوه‌های تازه (موز، توت فرنگی، بلوبری و...)
• مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، تخم کتان و...)

طرز تهیه

1. پخت اوتمیل
   • یک قابلمه کوچک را روی حرارت ملایم قرار دهید.
   • جو دوسر پرک، شیر، آب و نمک را به قابلمه اضافه کنید.
   • مرتب هم بزنید تا جو دوسر پخته و غلیظ شود.
   • حدود 5-7 دقیقه زمان برای پخت کافی است.
2. اضافه کردن طعم‌دهنده‌ها
   • از حرارت بردارید و عسل یا شکر را به دلخواه اضافه کنید.
   • میوه‌های خرد شده و مغزها و دانه‌ها را روی اوتمیل بریزید.
3. سرو
   • اوتمیل گرم را در ظرف سرو بریزید و میل کنید.

نکات مهم

• نوع جو دوسر: می‌توانید از جو دوسر پرک، جو دوسر جویده یا جو دوسر فوری استفاده کنید.
• شیر: به جای شیر می‌توانید از شیر بادام، شیر نارگیل یا آب استفاده کنید.
• طعم‌دهنده‌ها: با توجه به ذائقه خود می‌توانید از انواع ادویه‌ها، پودر کاکائو، شکلات چیپسی و... استفاده کنید.
• تزیین: اوتمیل را با میوه‌های تازه، مغزها، دانه‌ها و کمی دارچین تزیین کنید.

انواع اوتمیل برای تنوع

• اوتمیل شکلاتی: با اضافه کردن پودر کاکائو و شکلات چیپسی
• اوتمیل میوه‌ای: با استفاده از انواع میوه‌های فصل
• اوتمیل پروتئینی: با اضافه کردن پودر پروتئین و مغزها
• اوتمیل بدون شیر: با استفاده از آب یا شیر گیاهی

سخن آخر

اوتمیل یک صبحانه کامل و سالم است که به شما انرژی مورد نیاز برای شروع روز را می‌دهد. با کمی خلاقیت می‌توانید انواع مختلف اوتمیل را با طعم‌های دلخواه خود تهیه کنید.