ورزش در طبیعت: ۷ دلیل برای خداحافظی با باشگاه و سلامتی در آغوش طبیعت!

در گذشته، بسیاری از مردم به طور طبیعی با پیاده‌روی در کوه‌ها، بازی در پارک‌ها و یا انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز، تحرک کافی را به دست می‌آوردند. اما با آپارتمان‌نشینی و مشغله‌های روزافزون، این عادت‌ها کم‌کم به دست فراموشی سپرده شده‌اند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش در طبیعت فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح دارد و حتی می‌تواند جایگزینی مناسب برای ورزش در باشگاه‌های ورزشی باشد.

شانی نورول، مربی تناسب اندام و متخصص بهبود سرطان، هفت دلیل برای انجام ورزش در فضای باز را ارائه می‌دهد:

1. داروی طبیعی ضد افسردگی: نور خورشید به طور طبیعی سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد و ورزش نیز باعث ترشح اندورفین می‌شود. این هورمون‌ها خلق و خو را بهبود می‌بخشند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

2. چالشی لذت‌بخش: ورزش در طبیعت به دلیل ناهموار بودن زمین، عضلات شما را به طور متفاوتی به کار می‌گیرد و چالشی لذت‌بخش برای بدن شما ایجاد می‌کند.

3. پایبندی بیشتر به ورزش: ورزش در فضای باز به دلیل تنوع و جذابیت بیشتر، می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را برای انجام فعالیت‌های ورزشی حفظ کنید.

4. تسکین روح و روان: گذراندن زمان در طبیعت، به تنهایی یا در کنار دوستان و خانواده، می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و حس آرامش و شادابی را به شما القا کند.

5. کالری‌سوزی بیشتر: به دلیل چالش‌های بیشتر، ورزش در طبیعت کالری بیشتری می‌سوزاند و به تناسب اندام و لاغری شما کمک می‌کند.

6. ورزش و تفریح با یکدیگر: می‌توانید با دوستان و خانواده خود به پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی یا هر فعالیت ورزشی دیگری در طبیعت بپردازید و از این طریق اوقات خوشی را با هم سپری کنید.

7. ورزش رایگان و بدون نیاز به تجهیزات: تنها چیزی که برای ورزش در طبیعت نیاز دارید، کفش مناسب و انگیزه کافی است.

ورزش در طبیعت، هدیه‌ای ارزشمند از طبیعت برای سلامتی شماست. پس از این به بعد، باشگاه را به طبیعت بسپارید و از فواید بی‌نظیر ورزش در فضای باز بهره‌مند شوید!

نکات تکمیلی

• برای آشنایی با بهترین زمان پیاده‌روی و ضربان قلب مطلوب در ورزش، به مقالات "بهترین زمان پیاده‌روی چه زمانی است؟" و "ضربان قلب در ورزش مطلوب چند است؟" مراجعه کنید.
• به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.

با ورزش در طبیعت، سلامتی و شادابی را به خود هدیه دهید!