گیاهانی که به آرامش اعصاب شما کمک میکنند
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/KRJyXxkrhZTM/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv67l0oWqpjMpi9X8KmnT1rM/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C.jpg)
در دنیای پر مشغله امروز، استرس به بخش جداییناپذیری از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. این استرس میتواند منجر به مشکلات سلامتی جسمی و روحی متعددی شود. خبر خوب این است که راههای طبیعی زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد، از جمله رژیم غذایی سالم.
نقش آنتیاکسیدانها در کاهش استرس
- مصرف آنتیاکسیدانها به بدن شما در مقابله با رادیکالهای آزاد کمک میکند که میتوانند به سلولهای شما آسیب برسانند و منجر به التهاب شوند. التهاب با استرس و اضطراب مرتبط است.
- منابع غذایی آنتیاکسیدانها: ویتامین D، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و زینک
مواد غذایی ضد استرس
- ماهیهای چرب: مانند سالمون
- تخممرغ
- تخم کدو تنبل
- شکلات تلخ
- زردچوبه
- ماست و غذاهای پروبیوتیک
- سیبزمینی شیرین
- کنگر فرنگی
- جعفری
- سیر
- تخم آفتابگردان
- کلم بروکلی
- نخود
- پسته
- سبزیجات خام
- شیر
- مرکبات
- بلوبری
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
-
نوشیدنیهای کافئیندار: مانند چای، قهوه و نسکافه
- شکر و شیرینی: انواع کیک و شیرینی
گیاهان دارویی آرامشبخش
- گل گاو زبان
- چای سبز
- اسطوخودوس
- سنبلطیب
نکات نهایی
- نوع تغذیه شما میتواند تاثیر زیادی بر حالات روحی و خلقی شما داشته باشد.
- مصرف غذاهای سرشار از آنتیاکسیدانها میتواند به کاهش استرس کمک کند.
- از مصرف زیاد غذاهایی که باعث افزایش استرس میشوند، مانند کافئین و شکر، خودداری کنید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رژیم غذایی مناسب برای مقابله با استرس، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
توجه: این مطلب فقط جنبه اطلاعرسانی دارد و نباید جایگزین مشاوره پزشکی شود.