درد استخوان در پریودی: رهایی از شر این میهمان ناخوانده!

علت درد استخوان در پریودی

• نوسانات هورمونی: تغییر سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در طول قاعدگی می‌تواند باعث التهاب و درد مفاصل شود.
• پروستاگلاندین‌ها: این مواد شیمیایی که در رحم برای انقباض عضلات آزاد می‌شوند، می‌توانند بر مفاصل نیز تاثیر بگذارند و درد ایجاد کنند.
• التهاب: قاعدگی می‌تواند یک پاسخ التهابی در بدن ایجاد کند که این پاسخ در زنانی که مستعد التهاب هستند، می‌تواند درد مفاصل را تشدید کند.
• اندومتریوز: رشد بافت رحم در خارج از رحم می‌تواند باعث درد لگن و التهاب شود که به مفاصل هم سرایت می‌کند.
• اختلالات خود ایمنی: آرتریت روماتوئید و لوپوس می‌توانند باعث درد مفاصل شوند که در دوران قاعدگی به دلیل نوسانات هورمونی و افزایش التهاب، تشدید می‌شود.
• کمبودهای تغذیه‌ای: کمبود منیزیم یا ویتامین D می‌تواند در سلامت مفاصل اختلال ایجاد کند و در دوران قاعدگی منجر به درد شود.

مراحل سیکل قاعدگی و درد استخوان

• مرحله قبل از قاعدگی: در این مرحله، سطح هورمون‌ها به سرعت کاهش می‌یابد که می‌تواند باعث افزایش التهاب و درد مفاصل شود.

• مرحله قاعدگی: ترشح پروستاگلاندین‌ها در این مرحله، درد مفاصل را تشدید می‌کند.

مدت زمان درد استخوان در پریودی

معمولاً این درد چند روز تا یک هفته طول می‌کشد، اما اگر بعد از قاعدگی هم ادامه پیدا کرد، ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد.

درمان درد استخوان در پریودی

• گرما یا کمپرس سرد: استفاده از گرما یا کمپرس سرد می‌تواند به تسکین درد مفاصل کمک کند.
• تمرینات کششی: حرکات کششی ملایم، به خصوص پیاده‌روی، می‌تواند سفتی مفاصل را کاهش دهد و تحرک را بهبود بخشد.
• رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای مغذی و پرهیز از غذاهای التهابی مانند غذاهای فرآوری‌شده، میان‌وعده‌های شیرین و کافئین.
• کنترل وزن: حفظ وزن ایده‌آل، فشار روی مفاصل را کم می‌کند.
• فیزیوتراپی: تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود تحرک مفصل و کاهش درد کمک کند.
• دارو: در صورت نیاز، پزشک می‌تواند داروهای مسکن یا ضد التهاب تجویز کند.

حرف آخر

درد استخوان در پریودی می‌تواند آزاردهنده باشد، اما با روش‌های مختلفی می‌توان آن را کنترل کرد. اگر این درد شدید یا مزمن است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.