سرفه را با این 11 میوه مغذی درمان کنید!
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/KurkE6IoSClT/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv5xA-hb31ZlZi9X8KmnT1rM/%D8%B3%D8%B1%D9%81%D9%87.jpg)
سرفه، چه ناشی از سرماخوردگی باشد و چه آلرژی، میتواند آزاردهنده باشد. به جای مصرف داروهای شیمیایی، به سراغ راهحلهای طبیعی و خوشمزهتر بروید! در این مطلب، 11 میوه ضد سرفه را به شما معرفی میکنیم که به تسکین سرفه و تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک میکنند.
1. کیوی، غنی از ویتامین C و آنتیاکسیدان
- این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونتها کمک میکند.
- آزمایشها نشان دادهاند که کیوی میتواند گلودرد را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
2. موز، منبع پتاسیم و کربوهیدرات
- موز بخشی از رژیم غذایی BRAT است که برای افراد مبتلا به سرفه، اسهال و استفراغ توصیه میشود.
- این میوه به هضم غذا و جایگزینی الکترولیتهای از دست رفته کمک میکند.
3. انار، ضد التهاب و ضد باکتری
- آب انار تازه سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که با ویروسها مبارزه میکنند.
- میتوانید آب انار را به اسموتی یا دمنوش خود اضافه کنید.
4. آناناس، حاوی آنزیم بروملین
- بروملین خاصیت ضد التهابی و خلطآور دارد و به تسکین سرفه کمک میکند.
5. زغال اخته، سرشار از پلی فنول
- پلی فنولها ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتیاکسیدانی هستند که به کاهش التهاب کمک میکنند.
6. لیمو، منبع ویتامین C
- ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به مبارزه با عفونتها کمک میکند.
- برای تسکین سرفه، مخلوط آبلیمو، عسل و آب گرم را امتحان کنید.
7. توت فرنگی، سرشار از ویتامین C و فیبر
- این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سرفه کمک میکنند.
8. هندوانه، حاوی لیکوپن
- لیکوپن خاصیت آنتیاکسیدانی دارد و به کاهش التهاب سیستم تنفسی کمک میکند.
9. بلوبری، آنتیاکسیدانی قوی
- بلوبری به دلیل دارا بودن بالاترین میزان آنتیاکسیدان در بین میوهها، برای سلامتی بدن ضروری است.
10. خرما، ضد التهاب و آنتیاکسیدان
- خرما به پیشگیری و درمان سرماخوردگی، سرفه و آبریزش بینی کمک میکند.
- آنتیاکسیدانهای موجود در خرما خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهد.
11. سیب، سرشار از فلاونوئید
- فلاونوئیدها به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف کمک میکنند.
نکته: در حالی که میوهها میتوانند به تسکین سرفه کمک کنند، در صورت سرفههای شدید یا طولانیمدت، به پزشک مراجعه کنید.
با مصرف این میوههای مغذی و خوشمزه، سرفه را به طور طبیعی درمان کنید و از سلامتی خود لذت ببرید!