اگه حد و مرز از خودگذشتگی رو نمی‌دونی منتظر این آسیب‌ها باش!

نگاهی به پیامدهای خودگذشتگی بیش از حد

۱. افزایش تدریجی ناخوشنودی

• بخشیدن بیش از حد می‌تواند منجر به احساس زیان و نارضایتی شود.
• احساس دلزدگی و ناراحتی به مرور زمان افزایش می‌یابد.
• خطر قربانی شدن در نهایت اجتناب ناپذیر است.

۲. دچار شدن به فرسودگی

• مراقبت از دیگران در حالی که نیازهای خود را نادیده می‌گیرید، به سرعت منجر به فرسودگی می‌شود.
• فرسودگی جسمی و روحی احساس درماندگی را به دنبال دارد.
• از دست دادن انرژی برای فعالیت‌های مثبت و شاد.

۳. قرار گرفتن در وضعیت قربانی

• احساس ناامیدی و فقدان کنترل بر شرایط.
• توجیه شرایط با بهانه‌جویی.
• احساس سوءاستفاده به خاطر مهربانی.

۴. تجاوز به مرزهای شخصی

• اولویت دادن به دیگران به معنای قرار دادن خود در آخرین رده است.
• ناراحتی و از دست دادن مرزهای شخصی به دلیل ناتوانی در نه گفتن.
• خطر سوءاستفاده از دیگران به دلیل ناتوانی در حفظ مرزهای سالم.

۵. آسیب رساندن به عزت نفس

• نادیده گرفتن نیازهای خود پیامی ناخواسته مبنی بر کم ارزش بودن ارسال می‌کند.
• کاهش عزت نفس و تلاش برای یافتن تأیید از دیگران.

جمع‌بندی

مهم است که توازن بین دادن به دیگران و مراقبت از خود را پیدا کنیم. این تعادل نه تنها به حفظ سلامتی روانی کمک می‌کند، بلکه به ما امکان می‌دهد تا با انرژی و شور بیشتری به دیگران کمک کنیم. به یاد داشته باشید، مراقبت از خودتان نه تنها حق شما بلکه یک ضرورت است.

منبع: روزیاتو