آبمیوه قاتل سلامتی شماست! حتی اگه ۱۰۰ درصد طبیعی باشه!
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدن آبمیوه، حتی آبمیوه‌های ۱۰۰% طبیعی، می‌تواند منجر به افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان شود.
چرا آبمیوه مضر است؟
- آبمیوه کالری زیادی دارد: به دلیل فقدان فیبر، کالری آبمیوه به سرعت جذب بدن می‌شود و می‌تواند منجر به افزایش قند خون و در نهایت افزایش وزن شود.
- آبمیوه فاقد فیبر است: فیبر موجود در میوه به هضم غذا و تنظیم قند خون کمک می‌کند. در فرایند آبگیری، فیبر میوه از بین می‌رود.
- آبمیوه می‌تواند منجر به چاقی و بیماری‌های مزمن شود: مصرف زیاد آبمیوه با خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط است.
چه مقدار آبمیوه می‌توانیم مصرف کنیم؟
- کودکان زیر ۱ سال: مصرف آبمیوه برای نوزادان زیر ۱ سال ممنوع است.
- کودکان ۱ تا ۳ سال: مصرف آبمیوه برای کودکان ۱ تا ۳ سال باید به حداکثر ۴ اونس (حدود ۱۱۲ گرم) در روز محدود شود.
- نوجوانان و بزرگسالان: نوجوانان و بزرگسالان نباید بیش از ۸ اونس (حدود ۲۲۴ گرم) در روز آبمیوه ۱۰۰% طبیعی مصرف کنند.
به جای آبمیوه چه چیزی مصرف کنیم؟
- میوه کامل: مصرف میوه کامل به جای آبمیوه، فواید سلامتی بیشتری به همراه دارد.
- آب: آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی است.
نکات مهم:
- آبمیوه را به عنوان یک نوشیدنی سالم برای رفع تشنگی در نظر نگیرید.
- به جای آبمیوه، به کودکان خود میوه کامل بدهید.
- اگر از آبمیوه به عنوان یک وعده میوه استفاده می‌کنید، باید روزانه بیشتر از نصف فنجان (حدود ۱۲۵ گرم) نباشد.
منبع: ایرنا
