آبمیوه قاتل سلامتی شماست! حتی اگه ۱۰۰ درصد طبیعی باشه!

چرا آبمیوه مضر است؟

• آبمیوه کالری زیادی دارد: به دلیل فقدان فیبر، کالری آبمیوه به سرعت جذب بدن می‌شود و می‌تواند منجر به افزایش قند خون و در نهایت افزایش وزن شود.
• آبمیوه فاقد فیبر است: فیبر موجود در میوه به هضم غذا و تنظیم قند خون کمک می‌کند. در فرایند آبگیری، فیبر میوه از بین می‌رود.
• آبمیوه می‌تواند منجر به چاقی و بیماری‌های مزمن شود: مصرف زیاد آبمیوه با خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط است.

چه مقدار آبمیوه می‌توانیم مصرف کنیم؟

• کودکان زیر ۱ سال: مصرف آبمیوه برای نوزادان زیر ۱ سال ممنوع است.
• کودکان ۱ تا ۳ سال: مصرف آبمیوه برای کودکان ۱ تا ۳ سال باید به حداکثر ۴ اونس (حدود ۱۱۲ گرم) در روز محدود شود.
• نوجوانان و بزرگسالان: نوجوانان و بزرگسالان نباید بیش از ۸ اونس (حدود ۲۲۴ گرم) در روز آبمیوه ۱۰۰% طبیعی مصرف کنند.

به جای آبمیوه چه چیزی مصرف کنیم؟

• میوه کامل: مصرف میوه کامل به جای آبمیوه، فواید سلامتی بیشتری به همراه دارد.
• آب: آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی است.

نکات مهم:

• آبمیوه را به عنوان یک نوشیدنی سالم برای رفع تشنگی در نظر نگیرید.
• به جای آبمیوه، به کودکان خود میوه کامل بدهید.
• اگر از آبمیوه به عنوان یک وعده میوه استفاده می‌کنید، باید روزانه بیشتر از نصف فنجان (حدود ۱۲۵ گرم) نباشد.

منبع: ایرنا