درمان‌های طبیعی برای تسکین دردهای عضلانی

تسکین دهنده‌های طبیعی عضله

• چای بابونه:

  • بابونه شامل ۳۶ نوع فلاونوئید با خاصیت ضد التهابی است.

  • اسانس بابونه روی ماهیچه‌ها قرار داده می‌شود برای تسکین درد اسپاسم.

  • چای بابونه می‌تواند به تسکین عضلات شکم کمک کند.

• آب گیلاس:

  • مفید برای التهاب و درد عضلانی، به خصوص در دونده‌های ماراتن.

  • دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی که به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

• اسانس زغال اخته:

  • مصرف زغال اخته قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات کمک می‌کند.

  • دارای قدرت آنتی اکسیدانی و کاهش دهنده استرس اکسیداتیو و التهاب.

• فلفل:

  • کپسایسین در فلفل یافت می‌شود و آرام‌بخش طبیعی ماهیچه‌ها است.

  • به خصوص مفید برای کسانی که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می‌برند.

• ویتامین D:

  • کمبود ویتامین D اغلب در افراد با درد عضلانی دیده می‌شود.

  • دریافت ویتامین D از تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ و نور خورشید است.

• منیزیم:

  • ماده معدنی مهم برای تغذیه و بهبود عملکرد عضلانی و عصبی.

  • در مواد غذایی مانند موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود .

• استراحت کافی:

  • بهترین و طبیعی‌ترین راه برای از بین رفتن درد عضلات استراحت است.

  • توجه به خواب کافی و نوشیدن مایعات به اندازه از اهمیت زیادی برخوردار است.

  • استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم برای تسکین فوری عضلات راه مفیدی است.

با استفاده از این روش‌های طبیعی، می‌توانید به کاهش درد عضلانی کمک کنید و به طور کلی سلامت عضلانی خود را بهبود ببخشید.

منبع: ایسنا