چگونه از استرس به نفع خود استفاده کنیم؟!

استرس؛ محرکی برای حرکت

آیا همه انواع استرس مضر هستند؟

دکتر ه سرگزی، مدیر سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، معتقد است: "استرس همیشه جنبه منفی ندارد. برخی از استرس‌ها مفیدند و باعث می‌شوند که ما انرژی لازم برای انجام برخی از کارها را به دست بیاوریم." به عبارت دیگر، مقداری استرس می‌تواند ما را برای انجام وظایف و رسیدن به اهدافمان برانگیزد.

استرس؛ واکنشی طبیعی به تغییرات

چرا برخی از ما نسبت به استرس حساس‌تر هستیم؟

به گفته دکتر سرگزی، برداشت هر فرد از موقعیت‌های مختلف متفاوت است و همین امر می‌تواند در ایجاد و تداوم استرس نقش مهمی داشته باشد. همچنین، رویدادهای مهم زندگی مانند رفتن به دانشگاه، ازدواج، تغییر شغل یا بیماری می‌توانند باعث ایجاد استرس شوند.

چگونه با استرس مقابله کنیم؟

راهکارهایی برای مدیریت استرس

دکتر سرگزی با تاکید بر اهمیت مدیریت استرس، راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌دهد:

• اولویت‌بندی و مدیریت زمان: تعیین اولویت‌ها و برنامه‌ریزی دقیق برای انجام کارها می‌تواند به کاهش احساس فشار کمک کند.
• تمرین مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا: قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا به صورت کنترل‌شده می‌تواند به افزایش تحمل و کاهش اضطراب کمک کند.
• بررسی خواسته‌ها: شناخت و پذیرش محدودیت‌ها و واقع‌بینی در مورد انتظارات می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
• سبک زندگی سالم: تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در کاهش استرس دارند.
• یافتن روش‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به آرامش و کاهش استرس کمک کنند.
• پذیرش تغییرات: تغییرات بخشی طبیعی از زندگی هستند و مقاومت در برابر آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد استرس شود.

نتیجه‌گیری

استرس یک واکنش طبیعی بدن به تغییرات و چالش‌های زندگی است. اگرچه مقداری استرس می‌تواند مفید باشد، اما استرس مزمن و شدید می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند. با شناخت عوامل ایجادکننده استرس و استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توانیم استرس را مدیریت کرده و زندگی سالم‌تری داشته باشیم.