تنقلاتی خوشمزه و کمکالری برای یک سبک زندگی سالم
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/NHzgqOAalRw0/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv6NQlJ-VZ4a1C9X8KmnT1rM/%D8%AA%D9%86%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%AA.jpg)
به دنبال میانوعدههایی هستید که هم خوشمزه باشند و هم به برنامه غذایی سالم شما آسیبی نرسانند؟ تنقلات کمکالری میتوانند گزینهای عالی برای رفع گرسنگی بین وعدههای غذایی و جلوگیری از پرخوری باشند. در اینجا، تعدادی از محبوبترین و خوشمزهترین تنقلات کمکالری را به شما معرفی میکنیم که کمتر از 100 کالری انرژی دارند.
تنقلات سرد و خنک
- بستنی یخی خانگی: یک گزینه عالی برای روزهای گرم تابستان. با استفاده از میوههای تازه و آبمیوه طبیعی، میتوانید بستنی یخی خانگی سالم و کمکالری تهیه کنید.
- آلبالو خشک: آلبالو خشک سرشار از آنتیاکسیدان است و میتواند به عنوان یک میانوعده شیرین و خوشمزه مورد استفاده قرار گیرد.
تنقلات شور و ترد
- چوب شور: چوب شورهای ساده و بدون طعمهای اضافی، یک گزینه کمکالری و خوشمزه هستند.
- پاپ کورن: پاپ کورن خانگی با روغن کم، یک میانوعده سالم و پر فیبر است.
- بادام زمینی: بادام زمینی سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده انرژیزا مورد استفاده قرار گیرد.
- بادام درختی: بادام درختی نیز مانند بادام زمینی، سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده مغذی مصرف شود.
- کراکر نمکی: کراکرهای سبوسدار و کمنمک، یک گزینه مناسب برای همراهی با پنیر کمچرب یا میوه هستند.
- رایس کیک: رایس کیکها کمکالری و کمکربوهیدرات هستند و میتوانند با انواع تاپینگهای سالم مانند پنیر کاتیج، آووکادو یا تخم مرغ آبپز مصرف شوند.
- نخودچی: نخودچی برشته شده بدون نمک، یک میانوعده ترد و خوشمزه با پروتئین بالا است.
نکته: برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، بهتر است تنوع را در انتخاب میانوعدهها رعایت کنید و از مصرف بیش از حد یک نوع تنقلات خودداری کنید. همچنین، توجه داشته باشید که میزان کالری مواد غذایی ممکن است بسته به برند و روش تهیه متفاوت باشد.
سخن آخر
با انتخاب تنقلات سالم و کمکالری، میتوانید به راحتی به وزن ایدهآل خود دست پیدا کنید و یک سبک زندگی سالم را تجربه کنید.