خواب بلافاصله پس از سحری؛ خطری برای سلامت گوارش!

مضرات خوابیدن بلافاصله پس از سحری

مشکلات گوارشی

امرالله شریفی، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با اشاره به این موضوع، اظهار داشت: خوابیدن بلافاصله پس از سحری می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند رفلاکس معده شود. وی توصیه کرد افرادی که نیاز به خواب پس از این وعده‌ها دارند، بهتر است بالش خود را کمی بالاتر قرار دهند تا از این مشکلات جلوگیری کنند.

پرخوری؛ عامل اصلی رفلاکس معده

شریفی با تأکید بر اهمیت تعادل در تغذیه در ماه رمضان، اظهار داشت: پرخوری در وعده سحر توصیه نمی‌شود. برخی افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز، اقدام به مصرف بیش از حد غذا می‌کنند که این امر می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.

راهکارهای پیشگیری از مشکلات گوارشی

مصرف متعادل غذا

مهم‌ترین عارضه پرخوری در وعده سحر، رفلاکس معده است. برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، لازم است سبزیجات و میوه‌ها در وعده سحر گنجانده شوند.

پرهیز از غذاهای پرچرب

مصرف غذاهای پرچرب در وعده سحر باید محدود شود، زیرا می‌تواند احتمال بروز رفلاکس معده را افزایش دهد.

توصیه‌های تکمیلی

• بهتر است پس از صرف سحری، مدتی (حداقل یک ساعت) بیدار بمانید تا غذا به خوبی هضم شود.
• از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای سنگین و دیرهضم در وعده سحری خودداری کنید.
• در صورت بروز مشکلات گوارشی، با پزشک متخصص مشورت کنید.