توصیه‌های مهم برای روزه‌داری سالمندان در ماه رمضان

مشورت با پزشک؛ گام اول

بسیاری از سالمندان با وجود داشتن بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی، تمایل به روزه‌داری دارند. پزشکان توصیه می‌کنند که این افراد قبل از هر اقدامی، حتما با پزشک خود مشورت کنند.

فواید روزه‌داری برای سالمندان

• پاک‌سازی بدن: روزه‌داری به بدن فرصت می‌دهد تا سموم را دفع کند و سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم کند.
• کاهش چربی‌ها: با کاهش مصرف غذا، بدن از ذخایر چربی خود استفاده می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
• بهبود گردش خون: روزه‌داری می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش فشار خون کمک کند.

نکات مهم برای روزه‌داری سالمندان

• اهمیت سحری
  • دکتر مکبری‌نژاد، متخصص طب سنتی، تاکید می‌کند که سحری برای سالمندان بسیار مهم است. حذف سحری می‌تواند منجر به ضعف، سرگیجه و افت قند خون شود.
  • سالمندان باید در وعده سحری از غذاهای مغذی و پرانرژی مانند غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و میوه‌ها استفاده کنند.
• انتخاب مواد غذایی مناسب
  • مصرف مغزها مانند بادام، پسته و مویز در وعده افطار و سحر می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند.
  • از مصرف غذاهای سرخ‌شده، چرب، ادویه‌دار و شیرین در وعده سحری خودداری کنید.
• اهمیت مایعات
  • سالمندان باید در طول شب، به مقدار کافی آب و مایعات دیگر مصرف کنند تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنند.
• پرهیز از پرخوری در افطار
  • پرخوری در وعده افطار می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. سالمندان باید وعده‌های غذایی خود را به تدریج و با حجم کم مصرف کنند.
• توجه به مشکلات گوارشی
  • سالمندانی که مشکلات گوارشی دارند، باید از مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم در وعده سحری خودداری کنند و بعد از سحری بلافاصله نخوابند.
• مصرف پروتئین کافی
  • مصرف پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی رمضان برای سالمندان بسیار ضروری است.