پیاده‌روی روزانه: سپر محافظتی شما در برابر ۱۳ نوع سرطان!
آیا می‌دانستید که با افزودن تنها چند دقیقه پیاده‌روی به برنامه روزانه خود، می‌توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان را کاهش دهید؟ این خبری دلگرم‌کننده است که نتایج یک مطالعه جدید و مهم آن را تایید می‌کند.
کشف علمی تازه درباره پیاده‌روی و سرطان
یک مطالعه پیشگامانه که توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) و دانشگاه آکسفورد انجام شده و در British Journal of Sports Medicine به چاپ رسیده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا کند. این تحقیق با بررسی بیش از ۸۵ هزار نفر در طی چندین سال، به نتایج چشمگیری دست یافته است.
تعداد قدم‌ها چقدر تاثیرگذار است؟
نتایج این پژوهش روشن و امیدوارکننده است:
- ۷۰۰۰ قدم در روز: افرادی که روزانه ۷۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌کنند، ۱۱ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند.
- ۹۰۰۰ قدم در روز: با افزایش پیاده‌روی به ۹۰۰۰ قدم در روز، این کاهش خطر به ۱۶ درصد می‌رسد.
نکته قابل توجه این است که شدت پیاده‌روی اهمیتی ندارد؛ آنچه مهم است، تعداد قدم‌هایی است که برمی‌دارید.
سرطان‌هایی که با پیاده‌روی قابل پیشگیری هستند
این مطالعه نشان داده که پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان‌ها را کاهش دهد. این سرطان‌ها شامل موارد زیر هستند:
- سرطان‌های روده بزرگ
- سرطان پستان
- سرطان رحم
- سرطان مری
- سرطان کبد
- سرطان معده
- سرطان کلیه
- سرطان مثانه
- سرطان ریه
- سرطان دهان و گلو
- لوسمی میلوئید
- مولتیپل میلوما
- سرطان رکتوم
همین امروز شروع کنید!
اضافه کردن چند دقیقه پیاده‌روی به برنامه روزانه‌تان کار سختی نیست و می‌تواند تاثیرات بزرگی بر سلامتی شما داشته باشد. حتی قدم‌های سبک و کوتاه نیز می‌توانند به محافظت از شما در برابر بیماری‌های جدی مانند سرطان کمک کنند.
شما چقدر پیاده‌روی می‌کنید؟ آیا آماده‌اید که با افزودن چند قدم بیشتر به برنامه روزانه‌تان، گامی بزرگ برای سلامتی خود بردارید؟
