با همین تغییر کوچک، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهید

نقش ویتامین D در پیشگیری از سرطان پستان

• تأثیر بر رشد سلول‌ها: ویتامین D در کنترل رشد طبیعی سلول‌های پستان نقش دارد و ممکن است در جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی موثر باشد.
• کاهش خطر ابتلا: تحقیقات نشان داده‌اند زنان با سطوح بالای ویتامین D در خون، ۴۵٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

ویتامین D و سایر فواید سلامتی

علاوه بر نقش در کاهش خطر سرطان پستان، ویتامین D در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن مهم است، از جمله:

• بهبود ایمنی بدن
• حفظ عملکرد سیستم عصبی
• بهبود سلامت استخوان‌ها
• تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون

با این حال، متأسفانه کمبود ویتامین D در سراسر جهان رو به افزایش است و با مشکلات سلامتی متعددی از جمله اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا و ضعف عضلانی ارتباط دارد.

چگونگی دریافت ویتامین D بیشتر

برای افزایش سطح ویتامین D در بدن، روش‌های مختلفی وجود دارد:

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ۳ بار در هفته، برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن کافی است. با این حال، باید مراقب خطرات نور خورشید باشید.
• مکمل‌های ویتامین D3: این مکمل‌ها بهترین گزینه برای رفع کمبود ویتامین D هستند. پیش از مصرف، اندازه‌گیری سطح ویتامین D در خون توسط آزمایش توصیه می‌شود.
• منابع خوراکی ویتامین D: ماهی سالمون و قزل‌آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخم‌مرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر از جمله منابع غنی ویتامین D هستند.

منبع: خبرآنلاین