ویدیو: اگه نمی‌تونی اینجوری از رو زمین بلند شی، یعنی بدنت ضعیفه

ورزش امروز روی تقویت پایین تنه و حفظ تعادل تمرکز داره. اگه نتونید اینجوری از روی زمین بلند بشید، یعنی عضلات پایین تنه شما ضعیف هستن و باید تمریناتی که میده رو برای تقویتشون انجام بدید. این تمرینات برای تقویت عضلات ران، پشت ساق و کمر، بسیار مفیدن.

کپی شد
  • حق طلب

    بالاتنش قویه

  • ناشناس

    عالی بود

  • رضا

    عالی بود سپاس

  • ایراندوست

    بسیار آموزشی خوبیه ولی چه مقطع سنی مهمه ممنون

  • سارا

    ورزش
    خیلی خوب هست مرسیی

  • ناشناس

    بسیار عالی کاش با ترجمه بودسپاس

  • ناشناس

    عالی

  • ز. ب.

    سلام چقدر ورزش خوبیست اگر فارسی هم توضیع بدید بهتر متوجع میشویم ممنون.

  • محمد حمیدیا

    لطفاً این ورزش ها را با زیر نویس فارسی بگذارید تا مفید تر واقع شود تشکر از توجهات به این موضوع

  • فاطمه

    از ارسالیهای شما ممنون خیلی عالی بود

  • سلام‌خیلی‌‌صحیح‌‌بود.

    این‌برنامه‌ها‌مفید‌هستند‌حتما‌پخش‌کنید

  • عارف

    خیلی عالی بودش

  • مصطفی

    جالب است.....

  • نرگس

    بدک نبود

  • ناشناس

    بسیار عالی .آیا این حرکات برای افراد سالمند با داشتن دیسک کمر قابل اجراست

  • احمد

    بسیار عالی بود

  • ناشناس

    بسیارعالی

  • سعید

    🖐️🖐️

  • آژ

    با سلام و احترام بسیار خوب. سپاس

  • ناشناس

    بسیار مفید بود.سپاس

  • حسن

    عالیه بود

  • ناشناس

    ذخیره در بله

  • ناشناس

    خودش که یوگا کار هست به نفس نفس افتاد. خوب معلومه کار سختیه.

  • فیض اله عالی پور

    با سلام
    مشکل اینه زیرنویس فارسی نداره

  • ناشناس

    عالی بود

  • ناشناس

    بسیارعالی سپاسگزار
    فقط زانوهامم درد می کنه

  • علی،

    خلی،خوبه

  • نامدارمهدور

    بسیار عالی وموردپسند واقع شد

  • علی

    بسیارعالی

  • حسن

    بابا ما ایرانیا قبلا که خارجکی نشده بودیم و مبل و این حرفا نبود یه عمر همینطوری بلند میشدیم اونم نه دست خالی یه چیزی رو هم موقعه بلند شدن با خودمون ور میداشتیم

  • عبدالله سعیدی

    تشکرازاین برنامه ورزشی شما عزیزان دل

  • فرهاد حیاتی

    ّبسیار عالی و آموزنده بود سپاس

  • ناشناس

    عالی .

  • اکرم اسدی

    درود! بسیار عالی!👌👏👏👏👏

  • ناشناس

    حرکات بسیار مفید بود

  • امیر

    عالی تنکس@

  • حمید براتی

    ا
    خیلی خیلی زیبا و عالی 😘❤️

  • مسلم حسينی

    عالی بود ممنون میشم اگر از تقویت دستها و انگشتان دست هم آموزش بزارین چون اغلب مردم از درد دست آرنج انگشتان دست و پا ناراحتی دارند

  • ناشناس

    کاش فارسی حرف میزد

  • ناشناس

    تمرینات را خیلی سریع انجام میده و سریع صحبت می کنه اگه یه کمی آرومتر انجام بده خیلی بهتر

  • جلیل قاسمی

    بسیارخوب

  • غریببهتر زیر نویس فارسی باشه

    سلام بهتره زیر نویس فارسی باشه

  • گرشاسب جلیلی

    عالیه

  • حسین

    خیلی عالی

  • ناشناس

    👍👌

  • رقیه بتواته

    ورزش خیلی عالیه منم مشکل کمر و بلند شدن از زمین دارم

  • مهرداد صالحی

    اصلاً ربطی بورزش نداره ۷۰ساله چجوری اونجوری بلند بشه ؟!!!

  • ناشناس

    عالیه ممنون ولی میشه بادوبله یازیرنویس باشه واین ورزش‌هابرای چه سنی مناسب هست

دیدگاه
مطالب مرتبط
اخبار مرتبط سایر رسانه‌ها
    اخبار از پلیکان
    بیشتر بدانید
    اخبار روز سایر رسانه ها
      اخبار از پلیکان