صبحونه فردا: این شکلات صبحانه پروتئینی با دانه چیا، انرژی کل روزت رو تامین میکنه!

مواد لازم

• دانه چیا: 2 قاشق غذاخوری
• ماست یونانی: 3 قاشق غذاخوری
• پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری
• شکر خرما: 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. ماست یونانی را داخل یک ظرف مناسب بریزید.
2. دانه چیا را به ماست اضافه کنید و هم بزنید.
3. به مدت 2 ساعت به آن استراحت دهید تا دانه چیا باز شود و به غلظت مناسب برسد.
4. پودر کاکائو را الک کنید و اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
5. شکر خرما را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
6. شکلات شما آماده است!

نکات

• می توانید به جای شکر خرما از عسل یا شربت افرا استفاده کنید.
• برای طعم دهی بیشتر می توانید از وانیل، دارچین یا سایر طعم دهنده های دلخواه خود استفاده کنید.
• این شکلات را می توانید تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.

فواید دانه چیا

• دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است.
• به کاهش وزن کمک می کند.
• خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.
• قند خون را تنظیم می کند.
• سلامت استخوان ها را حفظ می کند.
• از پوست محافظت می کند.

با این دستور پخت ساده می توانید یک صبحانه خوشمزه و مقوی را در عرض چند دقیقه تهیه کنید. از این شکلات لذت ببرید!