سحری فردا: خواب موندید و وقت درست کردن سحری ندارید؟

انتخاب‌های خوشمزه

املت

• 2 تخم مرغ را در کاسه ای مخلوط کنید.
• به دلخواه پیاز، سبزی، زیتون یا قارچ اضافه کنید.
• مخلوط را در تابه ای گرم بریزید و هر دو طرف را سرخ کنید.
• املت را با نان و سبزی میل کنید.

گوشت چرخ‌کرده

• 1 عدد پیاز را خرد یا رنده کنید و در تابه سرخ کنید.
• گوشت چرخ‌کرده را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید.
• نمک، فلفل و زردچوبه را به گوشت اضافه کنید.
• پوره گوجه‌فرنگی را به همراه کمی آب به گوشت اضافه کنید و صبر کنید تا آب آن کشیده شود.
• این غذا را با نان میل کنید.

اوتمیل

• موز و مغز گردو را خرد کنید.
• شیر را جوشانده و دارچین و عسل را به آن اضافه کنید.
• جو دوسر پرک را به شیر اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید.
• اوتمیل را با موز و مغز گردو تزیین و میل کنید.

نکات مهم

• غذاهای سحری باید علاوه بر سالم بودن، انرژی بدن را در طول روز حفظ کنند.
• انتخاب الگوی غذایی نامناسب در سحر می‌تواند باعث پرخاشگری و عصبانیت در طول روز شود.

با این غذاهای سریع و ساده، دیگر نگران دیر بیدار شدن در ماه رمضان نباشید!