افطاری امروز: افطاری سبک و مقوی با فرنی دانه چیا!

مواد لازم

• یک قاشق نشاسته ذرت
• یک لیوان شیر
• کمی گلاب (به دلخواه)
• زعفران دم کرده
• یک قاشق دانه چیا

طرز تهیه

1. مواد را داخل تابه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید.
2. به مدت سه تا چهار دقیقه به طور مداوم هم بزنید تا غلیظ شود.
3. فرنی را داخل ظرف مورد نظر بریزید و با مواد دلخواه تزیین کنید.
4. می‌توانید فرنی را به صورت گرم یا سرد سرو کنید.

نکات مهم

• کالری تقریبی این فرنی حدود 150 کالری است.
• در صورت تمایل به شیرین کردن فرنی، می‌توانید از کمی استویا استفاده کنید.

فواید فرنی کم‌کالری

• این فرنی به دلیل استفاده از نشاسته ذرت و شیر کم‌چرب، کالری پایینی دارد و برای افرادی که به دنبال کنترل وزن خود هستند، مناسب است.
• دانه‌های چیا سرشار از فیبر و امگا 3 هستند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت قلب کمک می‌کنند.
• گلاب و زعفران علاوه بر عطر و طعم مطبوع، خواص آنتی‌اکسیدانی دارند.

امیدواریم از این دستور تهیه فرنی کم‌کالری لذت ببرید و لحظات خوشی را در کنار خانواده و دوستان خود سپری کنید.