قاتل خاموش مغزتان را بشناسید: چرا انجام چند کار همزمان مضر است؟

مطالعات نشان داده‌اند که انجام چند کار همزمان نه تنها مفید نیست، بلکه مضرات زیادی برای مغز و سلامت روان ما دارد.

در این مقاله، به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا انجام چند کار همزمان مضر است و چه راهکارهایی برای رهایی از این عادت وجود دارد.

چرا مغز ما برای چند وظیفه‌ای بودن طراحی نشده است؟

مغز انسان به گونه‌ای طراحی شده است که به طور متمرکز روی یک کار در یک زمان کار کند.

زمانی که ما سعی می‌کنیم چندین کار را به طور همزمان انجام دهیم، مغز مجبور می‌شود بین وظایف مختلف جابجا شود. این کار باعث می‌شود:

• تمرکز و دقت ما کاهش یابد.
• احتمال خطا و اشتباه افزایش یابد.
• استرس و اضطراب ما بیشتر شود.
• خواب ما مختل شود.
• حافظه و قدرت یادگیری ما ضعیف‌تر شود.
• روابط ما با دیگران آسیب ببیند.

عواقب انجام چند کار همزمان

انجام چند کار همزمان می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی ما داشته باشد.

برخی از این عواقب عبارتند از

• افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس).
• کاهش ماده خاکستری مغز.
• ضعف در توجه و تمرکز.
• کاهش ضریب هوشی.
• افت کیفیت کار.
• افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی.
• فرسودگی شغلی.
• افسردگی و اضطراب.

راهکارهایی برای رهایی از عادت چند وظیفه‌ای بودن

اگر می‌خواهید از مضرات انجام چند کار همزمان رهایی یابید، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید.
• فهرست کارهای خود را به ترتیب اولویت مرتب کنید.
• از تکنیک پومودورو استفاده کنید.
• محیط کار خود را خلوت و آرام نگه دارید.
• به اندازه کافی استراحت کنید.
• از انجام چند کار همزمان در هنگام رانندگی، غذا خوردن و یا صحبت با دیگران خودداری کنید.

به یاد داشته باشید که تک وظیفه‌ای بودن یک ضعف نیست، بلکه یک قدرت است.

زمانی که شما روی یک کار تمرکز می‌کنید، می‌توانید آن را با کیفیت و دقت بیشتری انجام دهید.

همچنین، تمرکز بر یک کار به شما کمک می‌کند تا استرس کمتری را تجربه کنید و از کار خود لذت بیشتری ببرید.

منبع: ایسنا