آب ممنوع! این مواقع را برای نوشیدن آب فراموش کنید

1. بعد از مصرف شیر

ترکیب شیر با آب، هضم آن را مختل می‌کند و می‌تواند منجر به نفخ، درد شکم و اسهال شود.

2. بعد از ورزش شدید

هنگام تعریق زیاد، الکترولیت‌های مهمی مانند پتاسیم و سدیم از دست می‌رود. به جای آب، به دنبال نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل یا یک نوشیدنی ورزشی باشید.

3. وقتی ادرارتان شفاف است

ادرار بی‌رنگ همیشه نشانه‌ی کم‌آبی نیست. گاهی اوقات می‌تواند نشان‌دهنده‌ی مشکلات کلیوی باشد. اگر به طور مرتب ادرار شفاف دارید، به پزشک مراجعه کنید.

4. بین وعده‌های غذایی

نوشیدن آب بین غذا، اسید معده و آنزیم‌های گوارشی را رقیق می‌کند و می‌تواند باعث سوءهاضمه و کاهش جذب مواد مغذی شود.

5. بعد از یک وعده غذایی سنگین

نوشیدن زیاد آب قبل یا حین غذا می‌تواند منجر به ناراحتی گوارشی شود. صبر کنید تا غذا هضم شود و سپس آب بنوشید.

6. بعد از خوردن برخی میوه‌ها

از نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه، زردآلو، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز خودداری کنید. این کار می‌تواند منجر به نفخ، گاز معده و درد شکم شود.

نکات مهم

• به بدن خود گوش دهید: اگر بعد از نوشیدن آب در هر یک از این شرایط احساس ناراحتی کردید، دفعه بعد از آن خودداری کنید.
• با پزشک خود مشورت کنید: اگر در مورد سلامتی خود یا میزان آبی که باید بنوشید، سوالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید سلامتی آب بدون هیچ عارضه‌ای لذت ببرید!