با همین تغییر کوچک، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهید
![](https://cdn.daneshyari.com/thumbnail/hfWuVMawrmiz/yIq6OgtxydsFMZYtEqHOsGi3_Hup6-6gcR3YK_4EUv6ZHHFsmt6jDy9X8KmnT1rM/%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86.jpg)
در جهان امروز، افزایش آگاهی نسبت به تأثیرات ویتامینها بر سلامتی بسیار حائز اهمیت است. مطالعات جدید نشان دادهاند که کمبود ویتامین D میتواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. در ادامه، به بررسی تأثیرات ویتامین D بر سرطان پستان و روشهای افزایش سطح آن در بدن میپردازیم.
نقش ویتامین D در پیشگیری از سرطان پستان
- تأثیر بر رشد سلولها: ویتامین D در کنترل رشد طبیعی سلولهای پستان نقش دارد و ممکن است در جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی موثر باشد.
- کاهش خطر ابتلا: تحقیقات نشان دادهاند زنان با سطوح بالای ویتامین D در خون، ۴۵٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.
ویتامین D و سایر فواید سلامتی
علاوه بر نقش در کاهش خطر سرطان پستان، ویتامین D در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن مهم است، از جمله:
- بهبود ایمنی بدن
- حفظ عملکرد سیستم عصبی
- بهبود سلامت استخوانها
- تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون
با این حال، متأسفانه کمبود ویتامین D در سراسر جهان رو به افزایش است و با مشکلات سلامتی متعددی از جمله اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا و ضعف عضلانی ارتباط دارد.
چگونگی دریافت ویتامین D بیشتر
برای افزایش سطح ویتامین D در بدن، روشهای مختلفی وجود دارد:
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ۳ بار در هفته، برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن کافی است. با این حال، باید مراقب خطرات نور خورشید باشید.
- مکملهای ویتامین D3: این مکملها بهترین گزینه برای رفع کمبود ویتامین D هستند. پیش از مصرف، اندازهگیری سطح ویتامین D در خون توسط آزمایش توصیه میشود.
- منابع خوراکی ویتامین D: ماهی سالمون و قزلآلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخممرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر از جمله منابع غنی ویتامین D هستند.
منبع: خبرآنلاین