مسموم‌کننده‌های خاموش! این نوشیدنی‌ها را به کودکان ندهید
همه ما می‌دانیم که سلامتی کودکانمان از هر چیز دیگری مهم‌تر است. به همین دلیل، در انتخاب غذا و خوراکی برای آن‌ها نهایت دقت را به کار می‌بریم. اما آیا می‌دانید که برخی نوشیدنی‌ها که در ظاهر بی‌ضرر به نظر می‌رسند، می‌توانند برای سلامتی کودکان مضر باشند؟
در این مطلب، به بررسی لیستی از نوشیدنی‌های نامناسب برای کودکان می‌پردازیم و اطلاعاتی را در مورد میزان مصرف مجاز آبمیوه در سنین مختلف ارائه می‌دهیم.
کودکان زیر ۶ ماه فقط باید شیر مادر بنوشند
اولین نکته‌ای که باید به آن توجه کرد این است که کودکان زیر ۶ ماه فقط باید شیر مادر بنوشند. شیر مادر تمام مواد مغذی مورد نیاز نوزاد را در این دوران حساس تامین می‌کند و از او در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
کودکان ۶ تا ۱۲ ماه می‌توانند در کنار شیر مادر، آب هم بنوشند
پس از ۶ ماهگی، می‌توانید در کنار شیر مادر، به کودک خود آب هم بدهید. آب برای آبرسانی به بدن و تنظیم دمای بدن ضروری است.
کودکان بالای یک سال می‌توانند نوشیدنی‌های متنوع بنوشند، اما به شرطی که سالم باشند!
از یک سالگی به بعد، تنوع نوشیدنی‌های قابل مصرف برای کودکان بیشتر می‌شود. با این حال، به یاد داشته باشید که همه نوشیدنی‌ها برای کودکان مناسب نیستند. در ادامه، به برخی از نوشیدنی‌های مضر برای کودکان اشاره می‌کنیم:
• نوشیدنی‌های انرژی‌زا: این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین، قند و سایر مواد افزودنی هستند که می‌توانند برای سلامتی کودکان مضر باشند. مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند منجر به بی‌قراری، مشکلات خواب، سردرد و دل درد در کودکان شود.
• نوشیدنی‌های رژیمی یا بدون قند: این نوشیدنی‌ها به جای قند، حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که می‌توانند برای سلامتی کودکان مضر باشند. مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، افزایش وزن و حتی پوسیدگی دندان در کودکان شود.
• آبمیوه: اگرچه آبمیوه منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما حاوی قند زیادی نیز هست. مصرف بیش از حد آبمیوه می‌تواند منجر به چاقی، پوسیدگی دندان و مشکلات گوارشی در کودکان شود. به کودکان زیر یک سال آبمیوه ندهید و برای کودکان بزرگ‌تر، مصرف آبمیوه را به حداکثر یک لیوان در روز محدود کنید.
• چای: چای حاوی کافئین است که می‌تواند برای سلامتی کودکان مضر باشد. به کودکان زیر دو سال چای ندهید و برای کودکان بزرگ‌تر، مصرف چای را به حداکثر یک چهارم لیوان در روز محدود کنید. می‌توانید چای را با شیر مخلوط کنید تا اثر کافئین آن را خنثی کنید.
• دمنوش‌های گیاهی: دمنوش‌های گیاهی معمولا ارزش غذایی ندارند و مصرف آن‌ها برای کودکان توصیه نمی‌شود. برخی از دمنوش‌های گیاهی حتی می‌توانند برای کودکان مضر باشند و باعث مسمومیت یا مشکلات گوارشی شوند.
میزان مجاز مصرف آبمیوه در کودکان
- کودکان زیر ۱۲ ماه: آبمیوه مصرف نکنند
- کودکان ۱ تا ۳ ساله: حداکثر نصف لیوان
- کودکان ۴ تا ۶ ساله: حداکثر سه چهارم لیوان
- کودکان ۷ ساله و بالاتر: حداکثر یک لیوان
با انتخاب نوشیدنی‌های سالم، به حفظ سلامتی و شادابی فرزندانتان کمک کنید!
