سحری فردا: سحری چی نخوریم؟ غذاها و نوشیدنی‌هایی که در سحری باید از آن‌ها پرهیز کرد!

ماه رمضان فرصتی برای تقویت روح و جسم است، اما انتخاب نادرست غذاها در وعده سحری می‌تواند باعث تشنگی، گرسنگی و کمبود انرژی در طول روز شود. در این مقاله، به بررسی غذاها و نوشیدنی‌هایی می‌پردازیم که بهتر است در سحری از آن‌ها پرهیز کنید تا روزه‌داری آسان‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

غذاهای سرخ شده و پرچرب

  • غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده مانند فلافل، سیب‌زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای پرچرب، کالری بالایی دارند و باعث تشنگی در طول روز می‌شوند.
  • سس‌ها: سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس‌های پرچرب و پرنمک، نه تنها کالری بالایی دارند، بلکه باعث افزایش تشنگی نیز می‌شوند.
  • فست فودها: برگر، شاورما و سایر فست فودها، به دلیل داشتن چربی و نمک زیاد، گزینه‌های مناسبی برای سحری نیستند.

نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی

  • آب‌میوه‌ها: آب‌میوه‌های صنعتی و طبیعی، به دلیل داشتن قند بالا، باعث افزایش وزن و تشنگی می‌شوند.
  • شیرهای پرچرب: شیرهای پرچرب نیز مانند آب‌میوه‌ها، کالری بالایی دارند و می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
  • مرکبات و ترشی‌ها: مرکبات و ترشی‌ها، به دلیل خاصیت اسیدی، می‌توانند باعث سوزش معده و تشنگی شوند.

سایر مواد غذایی نامناسب

  • شیرینی‌ها: شیرینی‌ها، به دلیل داشتن قند بالا، باعث افزایش وزن و تشنگی می‌شوند و تلاش برای کنترل وزن در ماه رمضان را دشوار می‌کنند.

توصیه‌های نهایی برای یک سحری سالم

  • اگر قصد دارید در ماه رمضان وزن خود را کاهش دهید، حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید تا یک برنامه غذایی اصولی و متناسب با نیازهای شما تنظیم کند.
  • برای جلوگیری از احساس تشنگی، از مصرف غذاهای شور و پرادویه خودداری کنید.
  • به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب و سایر نوشیدنی‌های بدون قند را انتخاب کنید.

 

کپی شد
نظر شما چیه؟
پربازدیدترین مطالب
از دست ندید