سحری فردا: سحری چی نخوریم؟ غذاها و نوشیدنی‌هایی که در سحری باید از آن‌ها پرهیز کرد!

غذاهای سرخ شده و پرچرب

• غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده مانند فلافل، سیب‌زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای پرچرب، کالری بالایی دارند و باعث تشنگی در طول روز می‌شوند.
• سس‌ها: سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس‌های پرچرب و پرنمک، نه تنها کالری بالایی دارند، بلکه باعث افزایش تشنگی نیز می‌شوند.
• فست فودها: برگر، شاورما و سایر فست فودها، به دلیل داشتن چربی و نمک زیاد، گزینه‌های مناسبی برای سحری نیستند.

نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی

• آب‌میوه‌ها: آب‌میوه‌های صنعتی و طبیعی، به دلیل داشتن قند بالا، باعث افزایش وزن و تشنگی می‌شوند.
• شیرهای پرچرب: شیرهای پرچرب نیز مانند آب‌میوه‌ها، کالری بالایی دارند و می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
• مرکبات و ترشی‌ها: مرکبات و ترشی‌ها، به دلیل خاصیت اسیدی، می‌توانند باعث سوزش معده و تشنگی شوند.

سایر مواد غذایی نامناسب

• شیرینی‌ها: شیرینی‌ها، به دلیل داشتن قند بالا، باعث افزایش وزن و تشنگی می‌شوند و تلاش برای کنترل وزن در ماه رمضان را دشوار می‌کنند.

توصیه‌های نهایی برای یک سحری سالم

• اگر قصد دارید در ماه رمضان وزن خود را کاهش دهید، حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید تا یک برنامه غذایی اصولی و متناسب با نیازهای شما تنظیم کند.
• برای جلوگیری از احساس تشنگی، از مصرف غذاهای شور و پرادویه خودداری کنید.
• به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب و سایر نوشیدنی‌های بدون قند را انتخاب کنید.