اگه شب‌ها خوابت نمیبره، این نوشیدنی‌های طبیعی رو امتحان کن

در جهان پرمشغله امروزی، خواب کافی و باکیفیت بیش از پیش اهمیت یافته است. با توجه به گزارش‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا، بسیاری از ما کمتر از حد نیاز استراحت می‌کنیم، با عواقبی که فراتر از خستگی روزانه است. اما خبر خوب این است که تغییرات کوچکی در عادات غذایی می‌تواند به ما کمک کند شب‌ها بهتر بخوابیم. در ادامه، نوشیدنی‌هایی معرفی شده‌اند که می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

نوشیدنی‌های تقویت‌کننده خواب

آب آلبالو: حاوی ملاتونین و تریپتوفان، افزایش‌دهنده مدت و کیفیت خواب
چای بابونه: بدون کافئین، با خواص آرامش‌بخش و کاهش‌دهنده تشویش
شیر بادام: سرشار از کلسیم، محرک تولید ملاتونین و کاهنده بی‌خوابی
چای سبز: حاوی ال-تیانین، کاهش‌دهنده استرس و بهبود‌دهنده خواب
شیر: منبع کلسیم، منیزیم، و پتاسیم، کمک به خواب راحت

چرا این نوشیدنی‌ها مؤثرند؟

این نوشیدنی‌ها به دلیل ترکیبات خاص خود، نظیر ملاتونین، تریپتوفان، و ال-تیانین، به تنظیم الگوی خواب کمک کرده و به شما امکان می‌دهند شب آرام‌تری داشته باشید. علاوه بر این، تأثیر مثبتی بر سیستم گوارش و کاهش تنش‌های عضلانی دارند که می‌تواند به خواب بهتر منجر شود.