یبوست داری؟ با این میوه‌ها یه اتوبان توی شکمت درست کن!
یبوست، یک مشکل شایع گوارشی است که می‌توان با رژیم غذایی مناسب و مصرف میوه‌های حاوی فیبر بالا، به رفع آن کمک کرد. در ادامه، ما به بررسی ده میوه کارآمد در درمان یبوست می‌پردازیم.
پاپایا: میوه‌ای با فیبر بالا
پاپایا، یک میوه آبدار و سرشار از فیبر، به عنوان ملین طبیعی شناخته شده است و به دلیل خواص ملینی که دارد، برای رفع یبوست مفید است.
گیلاس: مغذی و کم کالری
گیلاس با فیبر بالا و کالری پایین، به بهبود عملکرد روده و رفع یبوست کمک می‌کند.
آلو: میوه‌ای مفید برای سلامت روده
آلو، چه به صورت تازه و چه خشک، به دلیل داشتن فیبر بالا، در بهبود سلامت روده و مقابله با یبوست نقش مهمی دارد.
پرتقال: سرشار از آب و فیبر
پرتقال، با محتوای آب و فیبر بالا، در مرطوب کردن روده و بهبود هضم غذا موثر است.
توجه: آب پرتقال فاقد فیبر است، زیرا در فرآیند آبگیری پرتقال، پوست و بخش‌هایی از میوه که حاوی فیبر هستند، جدا می‌شوند. بنابراین، آب پرتقال گزینه مناسبی برای رفع یبوست نیست.
آووکادو: منبع غنی از فیبر
آووکادو، با داشتن فیبر بالا و چربی‌های سالم، به عبور راحت‌تر مدفوع از روده کمک می‌کند و در رفع یبوست موثر است.
موز: تاثیر متفاوت
موز، با دارا بودن فیبر، بسته به میزان رسیده بودنش، می‌تواند در بهبود هضم غذا کمک نماید یا به کُند شدن هضم کمک کند.
انجیر: میوه‌ای با خواص ملین
انجیر، به دلیل داشتن فیبر بالا، در درمان یبوست موثر است و به بهبود حرکات روده کمک می‌کند.
کیوی: کمک به نرم شدن مدفوع
کیوی، با محتوای فیبر بالا، به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به یبوست مفید است.
سیب گل رز: میوه‌ای کم‌یاب و پرخاصیت
سیب گل رز، با فیبر بالا و کالری پایین، یک انتخاب مناسب برای افرادی است که رژیم کاهش وزن دارند و به دنبال رفع یبوست هستند.
گلابی: اثرات دوگانه بر روی روده
گلابی، با داشتن فیبر بالا و سوربیتول، به حجیم شدن مدفوع و رفع یبوست کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث اسهال شود.
منبع: اکالا
