آشنایی با موضوع

رژیم غذایی(به انگلیسی: Diet) مجموعه خوراکی است که یک موجود زنده یا شخص مصرف می‌کند. گاه انسان‌ها از رژیم غذایی ویژه‌ای پیروی می‌کنند که ممکن است توسط پزشک یا متخصص تغذیه به آن‌ها توصیه شده باشد که به آن رژیمِ درمانی می‌گویند (مثلاً در بیماری دیابت). گاهی فرد برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم لاغری یا رژیم چاقی (رژیم افزایش وزن) پیروی می‌کند. همچنین برخی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود تنها از گیاهان استفاده کنند که به رژیم خوراکی آن‌ها گیاهخواری گفته می‌شد. رژیم غذایی در واقع به آن چیزی که در طول روز می خورد و یا می آشامید گفته می شود. قبل از اینکه برای گرفتن رژیم برنامه ریزی نمایید بهتر است که در ارتباط با مقدار کالری مناسب خود اطلاعاتی بدست آورید. لازم است که بدانید که رژیم مورد استفاده شما از لحاظ تغذیه ای متعادل است یا خیر؟مدت زمان گرفتن این رژیم چقدر است؟در این مقاله پاسخ سوالات خود را در این زمینه خواهید یافت. رژیم هایی که پزشکان به شما ارائه می دهند شامل موارد زیر می شوند که بنا بر تشخیص پزشک این رژیم ها مورد استفاده قرار میگیرند. • رژیم با منوی ثابت • رژیم تعویضی • رژیم غذایی بسته بندی • رژیم ترکیبی • رژیم های قرصی • رژیم های انعطاف پذیر رژیم غذایی مناسب- یکی از نکاتی که در یک رژیم غذایی مناسب باید به آن توجه کرد عادات رفتاری و غذایی است. در افراد چاق، رفتارها و عادات ناصحیح غذایی است که منجر به چاقی می‌شود. به طور مثال افراد برای کاهش وزن، وعده‌های غذایی خود یا یک نوع ماده غذایی را از رژیم خود حذف می‌کنند. این شیوه‌ها علمی نیست و حتی اگر کاهش وزنی رخ دهد این شیوه‌ای نیست که شما به طور طولانی قادر به انجام آن باشید. از این رو باید در رفتار فرد تغییرات مثبت ایجاد شود. در یک رژیم غذایی مناسب یکی از فاکتورهای کمک‌کننده در کاهش وزن افراد،تغییر شیوه ناصحیح زندگی آنها است. این تغییر شیوه زندگی نیاز به یک کار تیمی دارد که نفر اول این تیم خود فرد می‌باشد. یعنی تا زمانی که مریض نخواهد دیگران نمی‌‌توانند به او کمکی بکنند. یک رژیم غذایی مناسب باید دارای املاح و ویتامین ها به مقدار کافی باشد. اگر کالری دریافتی روزانه شما کمتر از ۱۲۰۰ است باید از قرص ها و مکمل ای غذایی استفاده نمایید. همچنین نیاز است که پروتئین کافی در رژیم شما وجود داشته باشد. خانم های 25 سال به بالا باید روزانه 25 گرم پروتئین دریافت نمایند. آقایان 25 سال به بالا نیز باید روزانه 63 گرم پروتئین مصرف کنند. پروتئین خواص بسیاری دارد. برای مثال مانع از بین رفتن بافت های عضلانی می شود و همچنین بافت های پوست و دندان را ترمیم می کند. مصرف روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات جهت رفع خستگی و برهم خوردن تعادل مایعات بدن نیاز است. خوردن روزانه نان و غلات و برنج و… به رفع این نیاز کمک خواهد کرد. همچنین لازم است که کلسترول را در وعده غذایی تان محدود نمایید و از مواد غذایی چرب بیش از حد استفاده نمایید. همچنین نوشیدن آب یکی از مهمترین اصولی است که باید رعایت شود. بهتر است روزانه ۱۰ ـ ۸ لیوان آب بنوشید. البته اگر ورزش می کنید باید بیشتر از اینها بنوشید.
در این صفحه تعداد 1781 مقاله تخصصی درباره رژیم غذایی که در نشریه های معتبر علمی و پایگاه ساینس دایرکت (Science Direct) منتشر شده، نمایش داده شده است. برخی از این مقالات، پیش تر به زبان فارسی ترجمه شده اند که با مراجعه به هر یک از آنها، می توانید متن کامل مقاله انگلیسی همراه با ترجمه فارسی آن را دریافت فرمایید.
در صورتی که مقاله مورد نظر شما هنوز به فارسی ترجمه نشده باشد، مترجمان با تجربه ما آمادگی دارند آن را در اسرع وقت برای شما ترجمه نمایند.
مقالات انگلیسی رژیم غذایی (ترجمه نشده)
مقالات زیر هنوز به فارسی ترجمه نشده اند.
در صورتی که به ترجمه آماده هر یک از مقالات زیر نیاز داشته باشید، می توانید سفارش دهید تا مترجمان با تجربه این مجموعه در اسرع وقت آن را برای شما ترجمه نمایند.
Keywords:
Trans-fatty acids; Diet; Food and nutrition; Nutrition policy; Reformulation; Food quality; Cardiovascular diseasesÁcidos grasos trans; Dieta; Alimentos y nutrición; Políticas de nutrición; Reformulación; Calidad de los alimentos; Enfermedades cardiovascu
Keywords:
Temporomandibular disorders; orofacial pain; diet; nutritionAAOP, American Academy of Orofacial Pain; ERQoL, Eating-related quality of life; MP, Myofascial pain; TMD, Temporomandibular disorders; TMJ, Temporomandibular joint
Keywords:
Dietary Inflammatory Index; Observational; Inflammation; Diet; Chronic diseaseAHEI, Alternative Healthy Eating Index; BMI, body mass index; DII, Dietary Inflammatory Index; DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension; EDI, Eating Disorder Inventory; HEI
Keywords:
Alcohol drinking; Alcoholic beverages; Students; Health occupations; Diet; Mediterranean DietConsumo de alcohol; Bebidas alcohólicas; Estudiantes; Profesionales sanitarios; Dieta; Dieta mediterránea
Keywords:
Congenital heart disease; Disease knowledge; Perceived risk; Diet; Physical activityCHD, congenital heart disease; CHD-AIM, Congenital Heart Disease Assessment of Information Measure; FIS, Northwest Lipid Fat Intake Scale; GLT, Godin Leisure-Time Exercise
Keywords:
ADA; American Diabetes Association; AHA; American Heart Association; CVD; Cardiovascular disease; NHANES; National Health and Nutrition Examination Survey; U.S.; United States; Family history; Diabetes; Cardiovascular disease; Diet; Physical activity; Smo
Keywords:
Vegetarianism; Attitudes; Beliefs; Diet; Omnivores; FAO; Food and Agriculture Organization of the United Nations; IARC; International Agency for Research on Cancer; IFPRI; International Food Policy Research Institute; SD; Standard Deviation; WHO; World He
Keywords:
Maternal lifestyle; Diet; Physical activity; Interventions; Behaviour change; Self Determination Theory; Motivational Interviewing; Goal setting; Midwives; Midwife led care;