A program of circuit resistance training under hypobaric hypoxia conditions improves the anaerobic performance of athletes

SummaryObjectiveTraining high–living low model has been studied as an intermittent hypoxic training (IHT) for anaerobic performance improvement. To test the hypothesis that a high-intensity circuit strength training (CST) performed in hypoxia increases the anaerobic running performance at sea level.Equipment and methodsTwelve sub-elite male 400-m runners were divided into two groups: hypoxia (HYP) (n = 6) and control (NOR) (n = 6). Twelve sessions were performed over a period of four weeks (three days/week) without any additional running training. Hypobaric training was performed at a simulated altitude of 3000 m (700 hPa; 10.15 PSI). The anaerobic running performance was tested with a repeated interval running training (RIR). Based on an “all-out” 300-m test performed before and after CST, the subjects performed as many sets as they could at 90% of the individual maximal speed reached with a three-minute rest period between sets.ResultsAs compared to controls, the HYP group showed the following responses post CST: RIR +20.5% (number of sets) (P < 0.03); (HYP: 4.3 ± 1 to 6.6 ± 1.9 vs. NOR: 3.6 ± 1 to 4.6 ± 1.3), maximal lactate accumulation (in the last set) +8.1% (P < 0.03) (HYP: 11.8 ± 1 to 15.7 ± 1.3 vs. NOR: 12.5 ± 0.9 to 14.6 ± 1.6). Maximum and recovery heart rates finishing the test and hematology did not show statistically significant differences (P > 0.05). However, CST in HYP showed a higher HRavg (152.6 ± 6.2) than sea level training (144.4 ± 5.1) (P < 0.01).ConclusionsThese data indicate that a CST in hypoxia conditions increases the anaerobic performance in trained athletes.

RésuméObjectifLe modèle « travailler en altitude–vivre en bas » a été étudié comme moyen d’amélioration d’hypoxie sur la performance anaérobie, l’hypothèse de cette étude étant qu’on était en mesure de l’augmenter par rapport au niveau de la mer grâce à un exercice de forte intensité (CST).Matériels et méthodesDouze coureurs mâles sub-élites étaient divisés en deux groupes, hypoxie (HYP) (n = 6) et témoin (NOR) (n = 6). Douze séances ont été réalisées sur une période de quatre semaines à raison de trois jours par semaine. L’entraînement en hypobarie était réalisé à une altitude simulée de 3000 m (700 hPa, 10,15 PSI). La performance de course en anaérobie a été testée par interval training (RIR). Basé sur un test « à fond » de 300 mètres, les sujets exécutaient autant de séquences qu’ils pouvaient à 90 % de la leur vitesse maximale avec des pauses de trois minutes entre séquences.RésultatsLe groupe hypoxie a montré, par rapport aux témoins : RIR +20,5 % (p < 0,03), HYP : 4,3 à 1,9 vs NOR, lactatémie maximale +8,1 % (p < 0,03) (HYP 11,8 à 15,7 vs NOR : 12,5 à 14,6). Les fréquences maximales et de récupération en fin d’exercice et l’hématologie n’ont pas montré de différences significative. Cependant, CST était plus élevé en HYP qu’au niveau de la mer.ConclusionCes données montrent qu’un exercice de forte intensité pratiqué en hypoxie est en mesure d’augmenter la performance anaérobie.