Entraînement pliométrique aquatique

RésuméObjectifsLe but de cette étude est de comparer les effets du saut vertical pendant un programme d’entraînement pliométrique aquatique (EPA) et programme d’entraînement hors de l’eau (EHE).Participants et méthodesVingt-quatre étudiants d’éducation physique (âge : 21,2 ± 2,7 ans ; taille : 177,1 ± 4,4 cm ; poids : 74,2 ± 7,9 kg ; % graisse : 19,5 ± 5,1) y ont participé. Ils ont été répartis dans un groupe (n = 12) d’EPA et en un groupe (n = 12) d’EHE. Tous ont suivi deux sessions d’entraînement par semaine pendant six semaines et quatre tests (initial, deux intermédiaires et final). La performance a été évaluée par le Squat Jump (SJ) et le Counter Movement Jump (CMJ) par la plate-forme de Bosco.RésultatsLes résultats montrent qu’il n’y a pas de différences importantes entre les deux groupes (α > 0,05). En revanche, aussi bien le groupe EPA que celui EHE améliorent leur capacité de saut entre le premier et le dernier test avec le SJ (0,38 ± 0,77 m versus 0,37 ± 0,03 m).ConclusionL’exercice de l’EPA apporte les mêmes bénéfices que ceux de l’EHE et présenterait moins de risques du fait qu’il diminue le risque de lésions des membres inférieurs car l’impact sur les articulations est moindre.

SummaryPurposeThe purpose of this study is to compare the effects of the trainings of a jump program in dip (EPA) with a jump program in dry (EHE) in the vertical jump.Equipment and methodsTwenty-four students of Physical Education took part (age: 21.2 ± 2.7 years; height: 177.1 ± 4.4 cm; weight: 74.2 ± 7.9 kg; % fat: 19.5 ± 5.1). They have been distributed in a group (n = 12) of EPA and in a group (n = 12) of EHE. They all followed two meetings of training a week for six weeks and four tests (initial, two intervals and last at the end). The performance was evaluated by the Squat Jump (SJ) and the Counter Movement Jump (CMJ) by Bosco's platform.ResultsThe results show that both types of training improved the jump capacity, since they did not show significant differences (α > 0.05). But, the EPA and the EHE have better capacity in the first jump between last jump by the SJ (0.38 ± 0.77 m versus 0.37 ± 0.03 m).ConclusionThe exercise of the EPA might contribute the same benefits like those of the EHE and it would present fewer risks of injuries of the lower limbs because the impact on the joints is minor.