The effect of callisthenic exercise on physical fitness values of sedentary women

IntroductionThe purpose of this study was done to determine the effects of a 12-week callisthenic exercise program on some physical and physiological parameters of young, middle-aged and menopausal women.SynthesisWe studied, during 12 weeks, 172 subjects’ age, height and body weight means were determined. Physical characteristics of Group I were (between19–30 years) 26.72 ± 3.57 years, 158.18 ± 4.66 cm and 71.45 ± 10.32 kg, for Group II (between 31–44 years) were as 41.43 ± 4.69 years, 156.94 ± 5.27 cm and 73,89 ± 10,66 kg, and Group III (between 45–56 years) were as 50.60 ± 4.05 years, 154.45 ± 4.18 cm and 75.51 ± 11.71 kg, respectively. All subjects attended the study, 50 minutes per session, three sessions per week, aerobic and calisthenic exercise programs. The intensity of the exercise was determined by Karvonen method (60 or 70%). There were significant differences in increase among aerobic power, sit-up, push-up, and handgrip strength values in Groups I, II and III. There was a significant difference among Group I, II and III in decreased blood pressure (p < 0.05).ConclusionIt was determined that physical fitness values had decreased as the age increased. As a result, it can be said that the long-term callisthenic exercises cause the similar positive changes on women at different ages.

RésuméIntroductionL’objectif de cet article est d’explorer les effets d’un programme d’exercise callisthénique sur certains paramètres physiques et psychologiques de femmes jeunes, ménopausées, et d’âge moyen.Synthèse des faitsL’étude a duré 12 semaines, l’âge, de la taille et du poids des 172 sujets étaient déterminés. Les caractéristiques physiques du groupe I (26,72 ± 3,57 ans) étaient de 158,18 ± 4,66 cm pour un poids de 71,45 ± 10,32 kg, du groupe II (41,43 ± 4,69 ans) de 156,94 ± 5,27 cm et 73,89 ± 10,66 kg, et du groupe III (50,60 ± 4,05 ans), 154,45 ± 4,18 cm et 75,51 ± 11,71 kg. Tous les sujets ont participé aux exercices, qui duraient 50 minutes par session, à raison de trois sessions par semaine. La densité de l’exercise était déterminée par la méthode de Karvonen (60 ou 70 %). On notait une augmentation significative de la capacité aérobie, de l’aptitude à se relever, de la force de poussée et de celle de serrer la main dans les groupes I, II et III. Il y avait aussi une diminution significative dans les groupes I, II et III de la pression artérielle.ConclusionOn détermine que les valeurs des exercices physiques diminuent en fonction de l’âge. De plus, la pratique à long terme d’un exercice callisthénique a un effet positif similaire sur des groupes de femmes d’âge différent.