Methodological approach for determining optimal active warm-up intensity: predictive equations

PurposeTo provide predictive models for determining optimal active warm-up (WU) intensity and its effects on subsequent performance.MethodsTwo experiments were conducted in two countries. In both, the methodological approach was based on a free field warm-up (FWU) with duration, intensity, and intermediary pause, self-selected by the athletes. The FWU was subsequently replicated in the laboratory and referred to as the reference warm-up (RWU). Two other warm-up intensities were designed from RWU by increasing RWU intensity by 10% (RWU + 10%) and decreasing RWU intensity by 10% (RWU  − 10%). Their effects were assessed on time limit (Tlim) of maximal cycling. Nine athletes participated in the first experiment and 20 in the second.ResultsRWU located at 62 ± 10% maximal power (Pmax) was found to be optimal and induced an oxygen uptake corresponding to 75.6 ± 10.4% V˙O2max and a heart rate (HR) of 78 ± 7% HRmax. Performance was related to warm-up intensity by two linear regressions and as follows:y(Tlim(s))=1.8x+324.8 when x≤62 ± 10% Pmaxy(Tlim(s))=−14.9x+1364 when x≥62 ± 10% PmaxConclusionIt is possible to use predictive mathematical models for determining the effects of active WU on subsequent performance.

RésuméObjectifL’objectif de ce travail est de trouver des modèles permettant de prédire les effets d’échauffements actifs sur la performance.MéthodesDeux expérimentations ont été menées dans deux pays. L’approche méthodologique dans les deux pays était basée sur un échauffement sur le terrain librement déterminé en intensité, durée et gestes par le sujet. La durée et l’intensité de cet échauffement étaient répliquées au laboratoire sur ergocycle et constituaient l’échauffement de référence à partir duquel deux autres échauffements d’intensité augmentée de 10 % (RWU + 10 %) pour l’un et diminuée de 10 % (RWU − 10 %) pour l’autre étaient définis. Leurs effets étaient évalués sur le temps limite (Tlim) d’un exercice maximal. Neuf sujets ont participé à la première expérimentation et 20 à la seconde.RésultatsL’échauffement de référence s’est trouvé être optimal et correspondait à 62 ± 10 % de la puissance maximale aérobie ; induisant une consommation d’oxygène correspondant à 75,6 ± 10,4 % V˙O2max et une élévation de la fréquence cardiaque de 78 ± 7 % HRmax. Le Tlim était corrélé à l’intensité de l’échauffement par deux régressions linéaires comme suit :y(Tlim(s))=1,8x+324,8 quand x≤62 ± 10 % Pmaxy(Tlim(s))=−14,9x+1364 quand x≥62 ± 10 % PmaxConclusionLes résultats de cette étude permettent d’établir des modèles mathématiques prédictifs des effets d’échauffements actifs sur la performance.