Effekte plyometrischen Trainings unter Verwendung instabiler Untergründe auf sportmotorische Sprung- und Schnelligkeitsleistungen von Nachwuchsleistungshandballern

ZusammenfassungEinleitungSprungleistungen stellen einen leistungsdeterminierenden Faktor für den Wettkampferfolg im Handball dar. Zur Ausschöpfung dieser Leistungsreserve wurde bislang vorwiegend plyometrisches Training auf stabilen Untergründen durchgeführt. Tacklings von Gegenspielern führen oftmals zu Störungen im Bewegungsablauf und damit zu Bewegungsausführungen unter initial instabilen Ausgangsbedingungen, sodass es das Ziel der vorliegenden Studie war, die Effekte eines plyometrischen Trainings auf stabilen versus instabilen Untergründen, auf Sprung- und Schnelligkeitsleistungen bei Nachwuchsleistungshandballern zu überprüfen.MethodeAn der Studie nahmen 19 Nachwuchsleistungshandballer (D/C-Kader) im Alter von 16-18 Jahren teil, die randomisiert in eine stabile (STAB) und eine instabile (INSTAB) plyometrische Trainingsgruppe eingeteilt wurden. Zur Überprüfung der Trainingseffekte wurden vor und nach der Trainingsphase Sprungleistungen (Nieder-Hoch-Sprünge [DJ], Sprünge mit Ausholbewegung [CMJ], Sprünge ohne Ausholbewegung [SJ]), der Standweitsprung und unterschiedliche Sprintleistungen (20-m-Sprint und Achterlauf) erfasst.ErgebnisseIm Ergebnis der Varianzanalyse zeigten sich signifikante Haupteffekte für den Faktor Zeit beim CMJ und SJ (p ≤ 0,004, 1,63 ≤ d ≤ 2,04) sowie signifikante Haupteffekte für den Faktor Zeit bei den linearen 10- und 20-m-Schnelligkeitsleistungen (p ≤ 0,006, 1,53 ≤ d ≤ 1,59).SchlussfolgerungDas plyometrische Training führte bei beiden Gruppen zu signifikanten Steigerungen in den Sprung- und Schnelligkeitsleistungen. Allerdings konnten keine zusätzlich leistungssteigernden Effekte des plyometrischen Trainings mit instabilen Untergründen ermittelt werden. Basierend auf den vorliegenden Ergebnissen wird ein plyometrisches Training auf stabilen Untergründen zur Steigerung der Vertikalsprung- und Sprintleistung empfohlen.

SummaryBackgroundJump performance represents an important determinant of successful performance in team handball. Traditionally, plyometric training on stable surfaces has been applied to induce performance enhancements. However, during ball games, players are often tackled by their opponents which demands sport-specific performance under highly unstable conditions. Thus, the aim of this study was to investigate the effects of plyometric training conducted on stable versus unstable surfaces on proxies of sports performance in youth sub-elite handball players.Material and methodsNineteen handball players aged 16-18 who competed in the German Youth Handball Bundesliga participated in this study. Subjects were randomly assigned to a plyometric training group using stable surfaces (STAB) or unstable surfaces (INSTAB). Pre and post measurements included vertical jump tests using a force plate (i.e., drop jump [DJ], countermovement jump [CMJ], squat jump [SJ]) and a horizontal jump test (i.e., standing long jump test) as well as different sprint tests (i. e. 20-m sprint test and the figure of eight test).ResultsThe analysis of variance (ANOVA) revealed significant main effects of Time for CMJ and SJ (p ≤ 0.004, 1.63 ≤ d ≤ 2.04) as well as significant main effects of Time for performances in linear sprint and handball-specific speed skill tests (p ≤ 0.006, 1.53 ≤ d ≤ 2.66).ConclusionBoth, plyometric training on stable and unstable surfaces resulted in significant improvements in proxies of sport performance. However, INSTAB did not produce additive performance enhancing effects as compared to STAB. Based on our findings, it is recommended to conduct plyometric training on stable rather than unstable surfaces if the goal is to enhance vertical jump and sprint performances.