Apport de la musculation en sport collectif amateur : exemple du handball féminin

RésuméObjectifL’objectif de cette étude est de vérifier, au sein d’une équipe de handball féminin s’entraînant trois fois par semaine, si l’introduction de deux courtes séances de musculation hebdomadaires présente un impact positif sur les qualités physiques des joueuses au cours de l’année.Population et méthodeDix-huit joueuses de handball du meilleur niveau belge ont été suivies au cours d’une saison entière. Dix de ces filles (groupe « Muscu ») ont bénéficié, en plus de leur entraînement normal, de deux séances de musculation hebdomadaire d’une durée de 30 minutes. Les autres (groupe « Contrôle ») ont suivi le même entraînement, sans les séances de musculation. Une batterie de tests (puissance des jambes, puissance des bras, détente verticale, sprint, lancer, souplesse) a été mise en place, à quatre reprises au cours de la saison, afin d’examiner l’évolution des performances musculaires.RésultatsConformément à la littérature, le groupe « Contrôle » ne montre aucune modification de performance au cours de l’année. Les résultats du groupe « Muscu » montre, en revanche, que les séances de musculation ont été bénéfiques, avec des améliorations significatives, pour la puissance des jambes (p < 0,005) et le sprint (p < 0,05). L’amélioration de la détente se rapproche du seuil de signification (p = 0,06) et la puissance des bras apparaît supérieure en fin d’année comparativement au groupe « Contrôle ».

SummaryIntroductionThe aim of the study was to verify, in a non-professional handball female, if the introduction of two short workouts per week during all season has a positive impact on muscular performance.MethodsEighteen female playing handball at the top Belgian level were monitored during the complete season. Ten of these girls (“Muscu” group) achieved, in addition to their usual training, two short (30 minutes) strength training sessions weekly. The other (“Control” group) followed the usual training, without any strength training session. A battery of tests (leg power, arm power, vertical jump, sprint, throwing, flexibility) has been set up to four times during the season to follow up muscular performance.ResultsAccording to the literature, the “Control” group showed any change in performance during the year. By contrast, “Muscu group results demonstrated that the short strength training program was efficient, with significant improvements in leg power (P < 0.005) and sprint (P < 0.05) tests. Increase in vertical jump was very close to the level of significance (P = 0.06). Arms power did not improve but appeared to be superior in the “Muscu” group in comparison with “Control” at the end of the season, which was not the case at the beginning.