How can lifeguards recover better? A cross-over study comparing resting, running, and foam rolling

ما دریافتیم که افرادی که گشت و گذار می کنند، هنگام انجام پروتکل بازیابی فعال، لاکتات خون را بهتر می کنند. نورد فوم یک روش موثر برای افزایش میزان ترشح لاکتات خون است. این دو روش بازپرداخت نیز برای سرنشینان گشت و گذار مناسب است زیرا آنها با جنبه نظارت بر کارشان دخالت نمی کنند.