Should resistance training programs aimed at muscular hypertrophy be periodized? A systematic review of periodized versus non-periodized approaches

Sur la base de l'analyse de ces études, nous concluons que des effets hypertrophiques similaires peuvent être atteints en utilisant une approche FR ou NF. Il faut noter que ces résultats ne concernent que des entraînements à court terme (la durée moyenne des programmes étant d'environ 15 semaines) et des sujets préalablement non entraînés (à l'exception de deux études portant sur des sujets déjà entraînés en résistance). Une autre limitation de la littérature étudiée est qu'elle ne comprend qu'un faible nombre d'études (n = 3) qui utilisent des mesures directes de l'hypertrophie (imagerie par résonance magnétique ou échographie). D'autres recherches sont donc nécessaires pour combler les lacunes de la littérature actuelle.