هر فردی بر اساس سن، جنس، نژاد و تفاوت‌های ژنتیک و البته نسبت به میزان فعالیت‌های روزانه خود، به مقدار معینی کالری نیاز دارد. انواع غذا‌ها به عنوان دو هدف اصلی برای بدن ما ضروری هستند. غذا‌ها عمدتاً به منظور پاسخ گویی به نیازهای ماده (برای بازسازی بافت‌ها و یاخته‌ها) و انرژی در بدن ما مصرف می‌شوند. اگر میزان کالری وارد شده به بدن توسط غذا (بیشتر از طریق کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها) بیش از نیاز متابولیکی و زیستی ما باشد، کالری‌های اضافه به شکل بافت‌های چربی در نواحی مختلف بدن از جمله در شکم، پهلوها و ران‌ها تجمع پیدا می‌کنند. پس اولین توصیه برای رهایی از این بافت‌های چربی ناخوشایند، دقت در میزان کالری دریافتی بر اساس نیاز واقعی بدن است. در ادامه، به موارد استفاده از انواع داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو، خواهیم پرداخت و راهکارهای موثری در این زمینه ارائه خواهد شد.
چه داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو، موثر است؟
تولیدکنندگان بسیاری از قرص‌ها، نوشیدنی‌ها و مکمل‌های خاص ادعا می‌کنند که محصولات آن‌ها می‌تواند منجر به کاهش وزن سریع و از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو گردد. با این حال، کمبود شواهد علمی‌برای تأیید بی خطر بودن یا موثر بودن این محصولات، یک دغدغه مهم به شمار می‌آید.
در همین حال، فرد می‌تواند از طریق روش‌های طبیعی اثبات شده، از جمله تغییر رژیم غذایی و انجام انواع خاصی از ورزش و استفاده از داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو میزان چربی‌های بدن و وزن خود را کاهش دهد.
در این مقاله برخی از روش‌های طبیعی برای کاهش چربی شکم بررسی و چند گیاه لاغری شکم و پهلو نیز معرفی شده است. همچنین عواملی را که باعث تجمع چربی در این منطقه می‌شود و اینکه چگونه این تجمع می‌تواند به سلامتی آسیب برساند، شرح می‌دهیم.
چه چیزی چربی شکم را متفاوت می‌کند؟
چربی احشایی که به عنوان چربی شکم و پهلو شناخته می‌شود، یک نوع بالقوه مضر از بافت‌های چربی است که اندام‌های شکم را احاطه می‌کند. کاهش میزان چربی شکم می‌تواند برای برخی افراد فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. چربی احشایی، هورمون‌هایی آزاد می‌کند که می‌تواند منجر به دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات سلامتی شود. این نوع چربی نسبت به چربی زیر جلدی که دقیقاً در زیر پوست قرار دارد کمتر دیده می‌شود. افزایش محسوس سایز دور کمر می‌تواند نشان دهنده افزایش چربی احشایی باشد. چربی‌های شکم و پهلو به آنچه فرد می‌خورد وابستگی بسیار دارد. ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی، انجام انواع صحیح ورزش و استفاده از داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو می‌تواند سطح این نوع چربی را کاهش دهد. همه افراد مقداری چربی در اطراف شکم دارند، اما مقادیر زیاد آن می‌تواند مضر باشد. در صورت داشتن رژیم‌های غذایی حاوی غذاهای فراوری شده و شیرین، افراد به انباشتگی چربی در نواحی شکم و پهلو مبتلا می‌شوند.
به صورت کلی برای نتیجه گیری سریع‌تر و بهتر در جهت کاهش این نوع بافت چربی، در کنار استفاده از بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو، راهکارهای زیر نیز باید رعایت شوند:
- استفاده از غذاهای کم کالری
- اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های شیرین
- استفاده کمتر از کربوهیدرات‌های تصفیه شده
- خوردن بیشتر میوه‌ها و سبزیجات
- استفاده از گوشت‌های بدون چربی
- استفاده از چربی‌های مفید (آجیل‌ها و روغن‌های گیاهی و روغن ماهی)
- داشتن تمرین‌های منظم ورزشی
- انجام فعالیت‌های روزمره به سبکی که کالری سوز باشند.
در همین حال، چربی‌های شکمی به طور طبیعی با افزایش سن، به ویژه در خانم ها، افزایش می‌یابد. برخی شرایط خاص پزشکی و بیماری‌های زمینه‌ای نیز ممکن است چربی شکمی را افزایش دهد.
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو کدام است؟
از دست دادن وزن یک کار دشوار است و حفظ آن یک مبارزه است، به ویژه چربی سمج شکم که از برطرف شدن سریع خودداری می‌کند و نیاز به زمان طولانی‌تری برای کاهش یافتن دارد. از بین بردن چربی شکم مهم است، زیرا ارتباط مستقیمی با بروز بیماری‌های متابولیکی و قلب و عروق دارد. در حالی که ورزش یکی از روش‌های کاهش سایز دور کمر است، اما رعایت رژیم غذایی در کنار مصرف داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو نیز به همان اندازه مهم است.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل، کلید کاهش وزن از راه سالم است. برخی از داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو وجود دارند که باید آن‌ها را در رژیم روزانه خود قرار دهید. برای اطمینان از موثر بودن داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو، استفاده مرتب و مداوم آن‌ها طبق دستور سازمان تولید کننده، باید انجام شود. باید به خاطر داشت که بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو نیز با یک یا دو بار مصرف، معجزه نمی‌کند و تداوم مصرف البته به همراه فعالیت بدنی، ورزش و رژیم‌های مناسب غذایی است که لاغری تدریجی را تضمین می‌کند.
مکانیزم عمل داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو چگونه است؟
داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو از سه طریق بر کاهش توده‌ی بافت چربی در بدن اثر می‌گذارند:
- افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن با گیاه لاغری شکم و پهلو
بعضی از داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو با بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم سلولی در بدن، میزان بیشتری از کالری‌های دریافتی توسط غذا خوردن را از این طریق می‌سوزانند. به عبارت دیگر با بالا رفتن مصرف کالری در بدن، امکان تجمع و انباشته شدن کالری‌های خورده شده از طریق غذا در بدن فراهم می‌شود و میزان زیادی از چربی‌ها از طریق واکنش‌های فیزیولوژیکی در نهایت به گرما تبدیل می‌شود و از بدن خارج می‌گردد. فلفل قرمز و زنجبیل از گیاهانی هستندکه با بالا بردن سوخت و ساز درون سلولی، باعث افزایش حرارت بدن و سوختن چربی‌ها می‌شوند. یکی دیگر از انواع گیاه لاغری شکم و پهلو، دمنوش هل یا دمنوش دارچین است که اثری شبیه به اثر فلفل قرمز در بدن دارد.
- دخالت گیاه لاغری شکم و پهلو در عدم جذب چربی‌های موجود در غذا
اما دسته دیگر داروهای گیاهی لاغری شکم و پهلو مربوط به آن دسته از گیاهانی است که در روند هضم و جذب چربی‌ها و لیپیدها در دستگاه گوارش، اخلال ایجاد می‌کنند. چربی خورده شده به همراه غذا برای آنکه بتواند از طریق روده‌ها جذب شده و وارد جریان خون شود، ابتدا باید به ذرات ریزتر و سپس به مولکول‌های سازنده چربی یا لیپید تبدیل شوند. این فرآیندها توسط شیره‌های گوارشی، صفرا و آنزیم‌ها انجام می‌شود. هر گیاه لاغری شکم و پهلو که بتواند در هر یک از مراحل هضم و جذب چربی‌ها اختلال ایجاد کند، در واقع مانع جذب آن‌ها از طریق روده‌ها به جریان خون می‌شود و عدم جذب لیپیدها میزان زیادی از کالری موجود در غذا را دست نخورده درون روده‌ها باقی می‌گذارد که نهایتاً از بدن دفع می‌شوند. «گیاه دارویی سنا» باعث هضم زودتر غذا و تخلیه سریع‌تر معده می‌شود که این عمل باعث افزایش سرعت عبور مواد غذایی چرب از مسیر لوله گوارش شده و از این رو از جذب اضافه چربی ممانعت به عمل می‌آید.
- کاهش اشتها با استفاده از گیاه لاغری شکم و پهلو
دسته سوم داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو، مربوط به گیاهانی است که باعث کم شدن اشتها و در نتیجه بی میلی به خوردن غذای زیاد در فرد می‌شوند. البته مکانیسم عمل این داروهای گیاهی خود به دو روش است. یک دسته از داروها با اثر بیوشیمیایی بر مراکز کنترل اشتها در مغز، باعث به وجود آمدن احساس سیری در شخص می‌شوند و دسته‌ای دیگر با ماندن طولانی مدت در معده و دستگاه گوارش، باعث احساس پری در معده می‌شوند و احساس سیری را به فرد القا می‌کنند.
انواع گیاه لاغری شکم و پهلو متعلق به دسته دوم، عمدتاً دارای فیبرهای محلول در آب هستند که می‌توانند باعث احساس سیری شوند؛ مثل سبوس جو دوسر که سرشار از فیبرهای محلول در آب است. این ماده غذایی اشتها را کاهش می‌دهد و باعث سیری طولانی مدت می‌گردد. این سبوس دارای اهمیت ویژه‌ای در کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌های روده و دستگاه گوارش نیز هست.
البته دسته‌ای دیگر از داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو به علت تولید موسیلاژ، می‌توانند همان حس سیری طولانی مدت را ایجاد کنند. گیاه «اسپرزه»، یک دارو گیاهی برای آب کردن چربی شکم و پهلو است که وقتی در تماس با آب قرار می‌گیرد، حجم زیادی از آن را به خود جذب می‌کند که این امر در معده، حس پری و سیری ایجاد می‌نماید. در ادامه با افزایش حجم مدفوع، باعث رفع یبوست شده و به لینت مزاج نیز منجر می‌شود.