دانلود مقالات ISI درباره جریان خون مغزی + ترجمه فارسی

جریان خون مغزی(به انگلیسی: cerebral blood flow) به تامین شدن اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز مغز و نورون‌هابه وسیله عروق خونی که توسط سیستم گردش خون انجام می‌شود، گفته می‌شود. مغز حدود سه برابر اکسیژن مورد استفاده عضلات را مصرف میکند. اکسیژن برای عملکرد مغز و بهبود مغز حیاتی است. عملکرد بهینه مغز بر جریان خون سالم متکی است. تعدادی از روش های مختلفی که می توانید برای افزایش مقدار خون غنی از اکسیژن را به مغز خود وارد کنید، وجود دارد. ۱- به طور منظم ورزش کنید۲- پیاده روی کوتاه مدت در طول روز انجام دهید۳- در طول روز تمرین کششی کنید۴- یوگا انجام دهید مشکل از جایی شروع می‌شود که جریان خون به قسمتی از بدن کاهش می‌یابد. اما بیشتر افراد علائم آنرا در نوک انگشتان پا یا دست مشاهده می‌کنند. اما ضعف گردش خون ممکن است بر هر قسمتی از بدن تاثیر منفی بگذارد. یکی از دلایل آن تشکیل پلاک چربی در داخل رگ‌ها است. این مشکل در مراحل جدی‌تر منجر به فشار خون بالا، مشکلات قلبی، نارسایی عضوی، سکته مغزی، واریس، نارسایی کلیوی می‌شود. گردش خون ضعیف معمولا در بزرگسالان دیده می‌شود اما ممکن است در کودکان و اطفال نیز مشاهده شود. این مشکل در بزرگسالان بیشتر به دلیل شیوه‌ی نادرست زندگی، کمبود فعالیت بدنی و استفاده از غذاهای چرب و شیرین است. گاهی در زنان باردار نیز این مشکل دیده می‌شود. بهبود گردش خون با مصرف چند ماده غذایی: 1-فلفل کاین: فلفل کاین به صورت تازه و یا ادویه‌ی خشک وجود دارد که باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و شریان‌ها و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند. توصیه می‌کنیم که فلفل کاین را به صورت خام در سالاد استفاده شود. 2-پرتقال: پرتقال و مرکبات دیگر سرشار از ویتامین C بوده و جریان طبیعی خون را بهبود می‌دهند. این میوه‌ها باعث تقویت جداره‌های رگ‌های خونی شده و از تشکیل پلاک‌ها خونی ناشی از جریان بد خون پیشگیری می‌کنند. 3-شکلات سیاه: کاکائو حاوی فلاوونوئیدهایی است به طور طبیعی در گیاهان و میوه‌ها وجود دارند و به بهبود گردش خون کمک می‌کنند. نتایج پژوهشی که در Circulation Journal به چاپ رسیده است نشان می‌دهد شکلات سیاه که سرشار از فلاوونوئیدهاست بهتر از شکلات سفید که فاقد این ترکیبات هستند به گردش خون کمک می‌کنند. 4-تخمه‌ی آفتاب‌گردان: تخمه‌ی آفتابگردان سرشار از ویتامین E می‌باشد که از تشکیل لخته‌های خونی پیشگیری می‌کند. مصرف این تخمه‌های پرخاصیت یکی از روش‌های مناسب برای بهبود جریان خون است. توجه داشته باشید که مواد غذایی سرشار از ویتامین E دیگر مانند زیتون، میوه‌های صدفی و تخمه‌ی کدو نیز همین خاصیت را دارند.