دانلود مقالات ISI درباره ریتم شبانه روزی + ترجمه فارسی

ریتم شبانه روزی(به انگلیسی: Circadian rhythm) برای تعیین الگو های خواب مثل زمانی که ما می خوابیم و وقتی که بیدار می شویم، در هر ۲۴ ساعت، اهمیت دارد. ساعت داخلی بدن ما به صورت طبیعی توسط چرخه های روشنایی و تاریکی در طول ۲۴ ساعت تنظیم می شود. ریتم شبانه روزی بدن انسان ساعت 2: 00 Am / خواب عمیق ساعت 4. 30 Am/ پایین ترین درجه حرارت بدن ساعت 6. 45 Am/ بیشترین افزایش فشار خون ساعت 7. 30 Am / توقف ترشح ملاتونین ساعت 10: 00 AM / بالاترین سطح هوشیاری ساعت 12: 00 ظهر ساعت 2. 30 PM/ بهترین زمان هماهنگی بدن ساعت 3. 30 PM/ سریعترین زمان واکنش بدن ساعت 6. 30 Pm/ بالاترین میزان فشار خون ساعت 7: 00 Pm/ بالاترین درجه حرارت بدن ساعت 9: 00 PM/ آغاز ترشح ملاتونین 12: 00 نیمه شب الگوی خواب و بیداری انسان، عمدتاً توسط یک ساعت شبانه روزی در بدن، کنترل می شود که مستقیماً با الگوی روشنایی و تاریکی در طی 24 ساعت شبانه روز، ارتباط دارد. این ساعت شبانه روزی، وظایف نظارتی دیگری مانند تنظیم متابولیسم و دمای بدن را نیز بر عهده دارد. بررسی های مختلف در حیوانات نشان داده اند که زمانیکه این ریتم شبانه روزی، مختل شود، مشکلات مختلفی از جمله چاقی و اختلالات متابولیک مانند دیابت، بروز می کند. حتی بررسی هایی که بر روی افرادی که در شیفتهای شبانه کار می کنند نیز موید افزایش احتمال ابتلا آنها به بیماریهایی مانند دیابت است. در بررسی جدیدی که در Massachusetts Institute of Technology، در این زمینه انجام گرفته است، نشان داده شد که ژن SIRT1 که قبلاً نقش آن در محافظت در برابر بیماریهای مرتبط با سالخوردگی به اثبات رسیده بود، نقش کلیدی در کنترل این ریتم شبانه روزی دارد. این بررسی نشان داد همانطور که در موشهای طبیعی، با بروز سالخوردگی، به تدریج این چرخه متوقف می شود، با حذف کارکرد SIRT1 در کنترل این چرخه در موشهای جوان نیز وضعیت مشابهی ایجاد می گردد. ریتم شبانه روزی و ساعت بیولوژیک بدن در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و ریتم شبانه روزی عوامل زیر نقش دارند: 1- گیرنده های نور در شبکیه 2- بخشی از هیپوتالاموس 3- غده پینه آل هنگامی که نور (بطور طبیعی نور خورشید) به چشمها میرسد گیرنده های نور آن را به هیپوتالاموس مغز مخابره میکنند سپس هیپوتالاموس به غده صنوبری که چشم سوم نیز نامیده میشود، فرمان میدهد که ملاتونین ترشح کند. در واقع تولید ملاتونین نسبت به دو عامل نور و حرارت حساس میباشد. هنگامی که نور و حرارت کاهش می یابد ما احساس خواب آلودگی خواهیم کرد چرا که تولید ملاتونین افزایش می یابد. ملاتونین در غیاب نور و در شب تولید میگردد بطوری که میزان ملاتونین در شب 10 برابر میزان آن در روز میباشد. میزان ترشح و تولید ملاتونین در افراد مسن کاهش می یابد. از این رو آنها صبها زودتر از خواب برمیخیزند. بر هم خوردن تنظیم ساعت درونی و ناهمخوانی آن با محیط پیرامون و شبکه اجتماعی منجر به بروز بی خوابی مزمن، هواپیمازدگی و اختلال خواب درشاغلینی که در دو شیفت کار میکنند، میگردد. شما میتوانید با اندازه گیری دمای بدن و سطح هوشیاری خود در طی شبانه ریز پی ببرید که آیا جزو دسته سحر خیزها میباشید و یا شب زنده داران. در جه حرارت بدن افراد سحر خیز معمولا در پیش از ساعت 8 بعد از ظهر کاهش می یابد. این افراد از لحاظ آناتومی انعطاف ناپذیر بوده و اوج حرارت بدن و سطح هوشیاری آنان در اوایل بعد از ظهر می باشد. اما افراد شب زنده دارانطباق پذیری بیشتری دارند. در افراد سحر خیز ملاتونین کمتری ترشح میگردد بنابراین بیشتر در معرض اختلالات خواب قرار دارند. اختلال ریتم شبانه روزی می تواند توسط عوامل زیادی ایجاد شود که این عوامل عبارتند از: • شغل های شیفتی • بارداری • اختلاف ساعت های منطقه ای • دارو ها • تغییر در برنامه روتین فرد مثل تغییر در زمان خواب و بیداری • مشکلات سلامت روان • بیماری هایی همچون آلزایمر و پارکینسون • اختلالات شایع ریتم شبانه روزی • Jet lag یا پرواز زدگی یا سندروم تغییرات سریع زمان منطقه ای: این سندروم علائمی مانند خواب آلودگی بیش از حد و کاهش هوشیاری و تمرکز در طول زمان بیداری را در افرادی که در طول مناطق جغرافیایی دارای اختلاف زمانی سفر می کنند، خواهد داشت. • اختلال خواب مربوط به کار های شیفتی: این اختلال در افرادی ایجاد می شود که شغل هایی با شیفت های چرخشی یا شیفت شب دارند. •سندروم فاز خواب تاخیری ( DSPS ) : این یک اختلال مربوط به زمان بندی خواب است. این افراد در شب ها، دیر هنگام به خواب می روند و برای رفتن به سر کار، مدرسه یا مراسم اجتماعی در صبح ها به دشواری از خواب بیدار می شوند.