آشنایی با موضوع

کیفیت خواب (Sleep quality) به صفات و ویژگی های یک خواب خوب و درست گفته میشود که عدم وجود آن موجب اختلال در نظم طبیعی بدن و اعصاب و روان میشود. علاوه بر مدت و کمیت خواب، کیفیت خواب هم بسیار مهم است. خیلی افراد به اندازه کافی می‌خوابند اما از خوابشان رضایت ندارند و نیازشان تامین نمی‌شود. خواب با کیفیت، خوابی است که مراحل اصلی در آن طی شود و مشخصات خواب استاندارد را داشته باشد. خواب باکیفیت معمولا 5-4 مرحله یا دوره دارد و هر مرحله آن که حدود 5/1-1 ساعت طول می‌کشد، شامل خواب سبک، خواب سنگین و رویا می‌شود. معمولا ابتدای خواب، میزان خواب سنگین بیشتر است و در دوره‌ها و مراحل نزدیک صبح، خواب سنگین کمتر و رویا بیشتر می‌شود. البته این به معنای آن نیست که رویا را حتما صبح که از خواب بیدار می‌شویم به یاد خواهیم داشت. چون خیلی‌ها رویاهایشان را به یاد نمی‌آورند و اصلا متوجه نمی‌شوند که رویا دیده‌اند. 25-20 درصد خواب، خواب سنگین و 25-20 درصد رویاست و کم شدن از زمان این دو مرحله، باعث کم‌شدن رضایت از خواب و احساس شادابی و سرحالی بعد از بیداری می‌شود. پس خواب خوب، خوابی است که هم مدت آن کافی باشد و هم کیفیت مطلوب و میزان کافی خواب سنگین و خواب رویا داشته باشد. خواب با کیفیت عبارت است از توانایی در داشتن خواب عمیق. رفتن به خواب عمیق و ماندن در آن تا مدت زمان مورد نیاز. در بدن مکانیسمی به نام «ساعت بدن» وجود دارد، که در زبان عام به آن ساعت خواب می گویند. ساعت خواب سیستمی در بدن است که چگونه خوابیدن، چقد عمیق خوابیدن، وقت خوابیدن و احساس بیداری در طول روز را کنترل می کند. چالش جامعه امروز این است که سیستم خواب ما توسط بسیاری از استرس های خارجی که حتی به آن ها آگاه نیستیم و روی ساعت خواب تأثیری می گذارند تضعیف شده است. به همین خاطر است که بسیاری از مردم خواب عمیق ندارند، از بی خوابی رنج می برند، در طول روز انرژی کمی دارند یا به دفعات در طول شب از خواب می پرند. ثابت شده است هنگامی که فردی از خواب عمیق محروم شود، در طول روز دچار اختلالاتی مثل خواب آلودگی، تهوع، سردرد، درد عضلات و عدم تمرکز می شود.
در این صفحه تعداد 448 مقاله تخصصی درباره کیفیت خواب که در نشریه های معتبر علمی و پایگاه ساینس دایرکت (Science Direct) منتشر شده، نمایش داده شده است. برخی از این مقالات، پیش تر به زبان فارسی ترجمه شده اند که با مراجعه به هر یک از آنها، می توانید متن کامل مقاله انگلیسی همراه با ترجمه فارسی آن را دریافت فرمایید.
در صورتی که مقاله مورد نظر شما هنوز به فارسی ترجمه نشده باشد، مترجمان با تجربه ما آمادگی دارند آن را در اسرع وقت برای شما ترجمه نمایند.
مقالات ISI کیفیت خواب (ترجمه نشده)
مقالات زیر هنوز به فارسی ترجمه نشده اند.
در صورتی که به ترجمه آماده هر یک از مقالات زیر نیاز داشته باشید، می توانید سفارش دهید تا مترجمان با تجربه این مجموعه در اسرع وقت آن را برای شما ترجمه نمایند.
Elsevier - ScienceDirect - الزویر - ساینس دایرکت
Keywords: کیفیت خواب; Sleep apnoea; Obstructive sleep apnoea; Sleep disorders; Sleepiness; Sleep quality; Sleep architecture; Sleep state; Sleep pattern; Arousal index; Obesity; Weight loss; Weight reduction; Diet; Nocturnal respiration; Polysomnography; Diabetes mellitus; Glu
دانلود رایگان متن کامل مقاله ISI 12 صفحه سال انتشار : 2008 سفارش ترجمه