دانلود مقالات ISI درباره بی خوابی + ترجمه فارسی

بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت. است که فرد به طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند. بی‌خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان‌شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می‌گویند. کم‌خوابی درواقع خود بیماری به حساب نمی‌آید بلکه جزء علایم بیماری محسوب می‌شود. کم‌خوابی معمولاً ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کم خوابی، می‌توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین را نام برد. کم‌خوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای وزارت بهداشت آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکایی‌ها از کم‌خوابی رنج می‌برند. مصرف داروهای ضدافسردگی، قرص‌های خواب‌آور می‌تواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشد اما بهترین راه برای درمان آن، تحریک دستگاه عصبی مرکزی است. دو نوع بی خوابی وجود دارد: بی خوابی اولیه و بی خوابی ثانویه بی خوابی اولیه: بی خوابی اولیه به این معناست که فرد، با مشکلات خواب مواجه بوده در حالی که هیچ گونه مشکل و یا اختلال مرتبطی ندارد. بی خوابی ثانویه: بی خوابی ثانویه به این معناست که اختلال بی خوابی به علت بیماری دیگری مانند آسم، افسردگی، ورم مفاصل، سرطان و یا سوزش معده و یا سایر مشکلات مانند درد، برخی داروهای خاص و یا مصرف یک ماده خاص مانند الکل به وجود آمده باشد. بی خوابی حاد در مقابل بی خوابی مزمن بی خوابی در افراد مختلف معمولا در مدت زمانی که طول می کشد و تعداد دفعاتی که اغلب رخ می دهد متفاوت است. بی خوابی ممکن است کوتاه مدت (بی خوابی حاد) و یا طولانی مدت (بی خوابی مزمن)باشد. این حالت ممکن است در بازه های زمانی متفاوت بیاید و برود. بی خوابی حاد ممکن است از یک شب تا چند هفته به طول بیانجامد ولی بی خوابی مزمن زمانیست که بی خوابی حداقل سه شب در هر هفته و برای حداقل یک ماه طول بکشد. علل بی خوابی حاد می توانند شامل موارد زیر باشند: استرس های شدید در زندگی مانند از دست دادن کار، مرگ یکی از عزیزان، طلاق، مهاجرت، ناراحتی های روانی و یا عاطفی، عوامل محیطی مانند سر و صدا، نور، سرما و یا گرمای شدید، برخی از داروها مانند داروهای سرماخوردگی، آلرژی، افسردگی، فشار خون بالا، و آسم می توانند با خواب تداخل داشته باشند. به هم خوردن برنامه ی روزمره خواب که مثلا در مسافرت های بسیار دور که جای شب و روز عوض می شوند بروز می کنند. علل بی خوابی مزمن عبارتند از: افسردگی و یا اضطراب، استرس مزمن، درد و ناراحتی هایی در طول شب