دانلود مقالات ISI درباره ملاتونین + ترجمه فارسی

ملاتونین (Melatonin) یک هورمون طبیعی است که از طریق بدن ترشح می شود. این هورمون وظایف متعددی دارد و در واقع یک پادزهر طبیعی محسوب می شود. ملاتونین باعث کنترل و تنظیم ریتم های بیولوژیک بدن شده و در بیشتر فرایندهای نروفیزیولوژیکی شرکت دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. این هورمون از غده ی پینه آل ترشح می شود و شما را به خوابی راحت می برد. ملاتونین هنگام خواب به صورت طبیعی ترشح می شود. این هورمون به وسیله غده صنوبری تولید می شودکه یک ساختار نخودی شکل در مرکز مغز است. این هورمون چشمان ما را پر از تاریکی می کند. در شب ملاتونین تولید می شود تا به تنظیم چرخه های خواب بیداری کمک کند. حجم ملاتونینی که در بدن تولید می شود به نظر می رسد که با بالا رفتن سن کمتر می شود. به همین دلیل است که افراد جوان در مقایسه با سالمندان کمتر با مشکلات مربوط به خواب دست و پنجه نرم می کنند. پژوهش ها نشان داده که از تاثیر ملاتونین تحت عنوان یک ضد اکسیدان، افزاینده سیستم ایمنی، به تعویق انداختن اختلالات خواب یاد شده است. ملاتونین بافت ها و سلول‌های بدن ما را در وضعیت مناسبی نگه می دارد. به خاطر اینکه با رادیکال های آزاد مقابله می کند. این رادیکال های آزاد مولکول‌های آسیب‌زننده به سلول های بدن هستند که باعث پیری زودرس آن‌ها و بروز بیماری می شوند. ملاتونین از نظر قدرت آنتی اکسیدانی از ویتامین E یا گلوتاتیون نیز قوی تر است. آنتی اکسیدان هایی مانند ملاتونین درمانی مناسب برای مقابله با بیماری هایی مانند آلزایمر، پارکینسون و غیره است. تولید ملاتونین به طور طبیعی در بدن تا حدی به میزان نور و روشنایی بستگی دارد. تولید ملاتونین، در حین روزهای کوتاه فصل زمستان ممکن است زودتر،‌ یا در اغلب موارد دیرتر شروع شود. این تغییر در روند ترشح ملاتونین ممکن است در ایجاد علائم "بیماری خلقی فصلی" (SAD) یا افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. خواص ملاتونین به ما کمک می کند که در برابر شرایط تنش‌زا مقاوم تر باشیم و با بیماری های ویروسی به راحتی مقابله کنیم. این مولکول‌های قوی بدن را در برابر گذر زمان ایمن‌تر کرده و پیری و عوارض آن را کمتر می کند. زمانیکه سیستم ایمنی بدن ما قوی تر باشد به خوبی با بیماری ها مقابله می کنیم و خوشبختانه ملاتونین به خوبی از پس تقویت سیستم ایمنی بدن بر می آید. برخی از افراد با تغییرات فصلی دچار مشکل می شوند و از افسردگی رنج می برند. این افراد باید بیشتر حواس شان به میزان ملاتونین بدن شان باشد. علاوه بر آن این هورمون برای خانم‌های یائسه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است تا از عوارض افت هورمون ها در امان باشند. در این دوره اکثر خانم‌های یائسه دچار بیخوابی و کسالت و بدخلقی می شود. علاوه بر خانم‌های یائسه، مشکل بی‌خوابی و بد خوابی و افسردگی فصلی مشکلی است که ممکن است گریبان همه ی ما را بگیرد. در اینصورت بهتر است به فکر افزایش میزان ملاتونین بدن باشیم.